Cât pierd în jur de 1200 kcal pe zi (dietă, scădere în greutate, calorii)

salut cat slabesc pe saptamana daca consum doar 1200 kcal. așa că mă mișc atât de normal încât nu fac mult sport, dar înot mult cu prietenii și sunt afară și pe undeva, pe lângă faptul că nu mănânc carbohidrați seara, doar proteine. Greutatea mea este încă în intervalul normal, dar totuși vreau să slăbesc 3 kilograme, astfel încât să mă simt acolo unde sunt ... mulțumesc pentru răspunsuri

5 răspunsuri

Întrebarea nu poate fi răspunsă astfel, deoarece nu este doar o chestiune de aport caloric, ci și de consum zilnic de calorii. Puteți vedea apoi ceva din diferență.

1 kg corespunde aproximativ 7000 kcal, ca ghid.

Asta depinde de consumul de kcal. Pentru fiecare 7000 kcal pe care îl pierzi plus kcal pe care îl consumi, pierzi 1kg. Pentru fiecare 3000 kcal pe care îl consumi fără a consuma nici măcar 1 kcal, câștigi 1 kg. Cu toate acestea, dacă ați slăbit 3 kg, ar trebui să creșteți din nou doar aportul de kcal, deoarece corpul dvs. ar putea trece acum la arzătorul din spate, adică stochează toată apa etc. devine și te îngrași din nou foarte ușor. Mult succes HelloKitty8

Lăsați prostia și mergeți la dans, alergare sau faceți ceva pentru un sport de mișcare. De două ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute ar trebui să vă fie suficient pentru a vă atinge obiectivul în curând.

Nu aș schimba dieta. Dacă nu aveți suficientă energie, nu numai că deveniți leneși și obosiți, ceea ce practic distruge totul. În plus, corpul începe să acumuleze rezerve. chiar dacă nu imediat ți se poate întâmpla ca dintr-o dată să fii cu adevărat coș de grăsime la 30-35 și nici nu știi de ce. Așa că nu mai schimbați dieta pentru a mânca și mai puțin și faceți puțin mai mult exercițiu.

---