Cât timp de odihnă între seturi
Știți deja că greutatea pe care o ridicați, precum și numărul de seturi și repetări pe care le faceți, afectează rezultatele programului dvs. de fitness. Dar, o variabilă care atrage puțină atenție este timpul de odihnă între seturi. Cu toate acestea, ar trebui să fie ajustat în funcție de obiectivele dvs. și de exercițiile pe care le practicați.
BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ
Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
- Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
- Bogat în proteine vegetale
- Ușor de digerat
- Bogat în fibre, vitamine și minerale
- 10% reducere cu cod MUSCU
Mișcări precum squat și deadlift, de exemplu, lucrează grupuri musculare și necesită mult efort și energie. După ce ați efectuat un set de genuflexiuni eșuate cu 80-85% din 1-RM pe bara, inima vă bate puternic și plămânii se luptă pentru oxigen. Uneori este nevoie de câteva minute doar pentru a-ți respira respirația.
Deci, este logic să vă odihniți suficient pentru a recâștiga suficientă formă și a obține o performanță decentă în următoarea căldură. Acest lucru poate însemna să luați între 3 și 5 minute de odihnă (uneori mai mult) între seturi.
Cu toate acestea, atunci când vă faceți seturile de încălzire, greutatea pe care o ridicați nu este suficient de grea pentru a provoca oboseală mare. Deci nu ai nevoie de atâta odihnă, nici măcar cât ai nevoie pentru a schimba greutatea de pe bară.