Salată cu naut, mango și rodie Și tu poți beneficia!

Năutul este considerat, în general, bogat în calorii, dar depinde doar de modul în care combinați aceste leguminoase. Cu salate și ingrediente sănătoase, nautul vă poate ajuta chiar să slăbiți.

Evitați mâncarea rapidă și mesele gata preparate, greu digerabile și alimentele bogate în grăsimi. Adaugă mai multe salate în planul tău de alimentație și începe să trăiești! O salată cu Năut iar fructele nu sunt doar sănătoase, ci și delicioase.

Astăzi vă recomandăm această salată delicioasă: Descoperiți toate avantajele acestei salate cu naut, mango și rodie.

O combinație excelentă, cu un gust intens și proprietăți excepționale care pot fi utilizate în mod optim cu masa principală.

Dacă îți vine să încerci această rețetă, această postare îți va spune tot ce trebuie să știi.

Năut, mango și rodii: sănătate și bunăstare

Primul lucru la care te gândești sub salată este clasica salată de frunze cu roșii. Acest lucru este, de asemenea, delicios, dar puțin plictisitor în timp.

Merită să încerci alte combinații. Lăsați asta imaginația ți se înnebunește! Aproape toate ingredientele pot fi folosite în salate.

Rețineți, totuși, că salata nu trebuie doar să aibă un gust delicios, ci și să fie sănătoasă.

Această rețetă simplă cu naut, mango și rodie este excelentă pentru sănătatea cardiovasculară și vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.

Are un puternic efect sățios și ajută digestia și vă oferă nutrienți importanți care vă mențin în formă în timpul zilei.

Năutul vă oferă energie și vă ajută să slăbiți

Ești uimit că nautul poate ajuta la scăderea în greutate?

Asta depinde doar de preparat. Năutul se prepară de obicei împreună cu ingrediente bogate în calorii, cum ar fi slănină sau cârnați.

Are un gust minunat, dar riscul este că vă va crește nivelul de colesterol. Cu toate acestea, dacă combinați naut cu semințe de mango și rodie, acesta are un gust delicios și este, de asemenea, sănătos!

Năutul conține fibre valoroase, scurgeți grăsimea din corp. Acestea sunt, de asemenea, foarte utile împotriva constipației și pentru eliminarea poluanților.
În plus, această leguminoasă conține lecitină, care ajută la emulsia grăsimilor. Acest lucru îl face mai puțin rezistent și poate fi apoi descompus mai ușor.

Rodie: sănătoasă pentru inimă

Probabil că nu ați mai auzit niciodată expresia „punicalagin”. Este un fenol extrem de eficient, care are un puternic efect antioxidant.

Rodia are mai mulți antioxidanți decât vinul și ceaiul verde. Cu toate acestea, este un fruct de sezon care nu este disponibil pe tot parcursul anului.
Rodia funcționează și ea antiinflamator și antibacterian. Îi pasă de stomac și intestine.

De asemenea, este interesant de știut că rodia are grijă în special de inimă. Aceasta favorizează circulația sângelui, îmbunătățește elasticitatea arterelor și reduce colesterolul LDL rău.

Mango - delicios și sănătos

Mango poate fi combinat într-o varietate de moduri: Acest fruct are un gust delicios cu carne, în supe, deserturi și, de asemenea, în salate.

Este, de asemenea, numită regina fructelor, deoarece nu numai gustul său, ci și proprietățile sale de promovare a sănătății îl fac o parte importantă a dietei noastre.

Unele dintre beneficiile acestui fruct exotic sunt:

Mango reduce nivelul colesterolului: Acest lucru se datorează cantității mari de fibre, inclusiv pectină și vitamina C. Acest lucru poate reduce colesterolul LDL rău.
Mango-urile au un efect alcalin în organism deoarece conțin acid tartric, acid malic și, de asemenea, puțin acid citric.

Cum se face salata cu naut, mango și rodie?

ingrediente

1 cană de naut gătit (220 g)
½ cană de mango (100 g)
½ cană semințe de rodie (100 g)
5 linguri suc de lamaie (50 ml)
⅔ ceașcă de ceapă tocată (50 g)
1 cățel de usturoi presat
1 linguriță ghimbir proaspăt ras (5 g)

pregătire

Dacă nautul este deja gătit, va dura doar puțin timp pentru a pregăti această rețetă. Pur și simplu amestecați toate ingredientele unul după altul într-un castron mare.

Începeți cu ghimbir, usturoi zdrobit (sau tocat mărunt), ceapă tocată și suc de lămâie. Pentru a faci marinada.
Odată ce aceste ingrediente sunt bine amestecate, adăugați nautul, semințele de rodie și mango feliat.

Se amestecă totul cu o lingură, astfel încât marinada să se răspândească bine.

Pregătiți această salată delicioasă pentru a vă promova sănătatea astăzi!