Cât timp să slăbești cu funia de salt IronTimePieces
publicat de Julian în Salt coarda pe 06.04.2020 la 19:28
Daca vrei slăbiți cu coarda de sărit, dar asta nu știi cum să o faci sau cât îți va lua, Sunteți în locul potrivit.
Mai degrabă decât să fac o introducere lungă, așa cum fac de obicei atunci când scriu postări pe blog, să trecem chiar acum la pământ.
Psst: Faceți-vă timp pentru a citi acest articol până la capăt. La final îți explic cum să slăbești mai repede dar deasemenea cum să vă monitorizați performanța la un cost mai mic pentru a face progrese durabile.
1. Salt coarda: Este un sport ideal pentru slăbit ?
Prima întrebare pe care trebuie să ți-o pui, chiar înainte de a te întreba cât va dura până să obții primele rezultate, este: este coarda de salt ideală pentru a pierde în greutate ?
Răspunsul rapid este final: DA.
Da, sări peste coardă este o modalitate excelentă de a pierde zeci de kilograme. Este un sport consum ridicat de calorii (până la 1050 de calorii arse într-o oră este mai mult decât jogging, nordic walking, mers rapid și chiar antrenament cu greutăți), care antrenează o mulțime de mușchi (picioare, fese, antebrațe, spate, umeri), ceea ce permite pentru a construi mușchi și de lucrează la rezistența ta.
2. Cât de repede vei ajunge la primele tale rezultate? ?
Va depinde de mai mulți factori. Pentru inceput, disciplina ta. Fie că este vorba de dietă sau antrenament, dacă omiteți o masă, un antrenament, nu vă odihniți bine sau nu acordați atenție la ceea ce mâncați, va avea un impact direct asupra: moralului, calității antrenamentului și rezultatelor.
Nu uita: Dacă renunți odată, poate deveni un obicei, deci nu renunța niciodată.
Atunci, trecutul tău sportiv. Dacă sunteți un sportiv de top, veți avea nevoie de mai mult timp pentru a obține rezultate decât o persoană medie care nu este atletică.
Este logic. Cu cât trebuie să luați (sau să pierdeți) mai puțin, cu atât este mai dificil să depășiți aceste praguri.
În cele din urmă, va depinde de ta intensitatea antrenamentului și de frecvența de antrenament.
Dacă vă antrenați timp de 15 minute de 3 ori pe săptămână, desigur veți acorda mult mai mult timp decât dacă faceți 5 sesiuni pe săptămână de câte o jumătate de oră.
Ca regulă generală, un începător va pune 4 săptămâni pentru a obține primele rezultate vizibile în fața oglinzii. O săptămână este suficientă pentru a începe să slăbești.
3. Care este cel mai bun program pentru începători pentru a obține rezultate timpurii rapid? ?
Fie că obiectivul tău este să Pierzând greutate sauîmbunătăți-ți cardio-ul, există o modalitate simplă de a obține rezultate: stabiliți întotdeauna obiective puțin mai mari în fiecare zi.
Contrar a ceea ce ne-ar face credința populară, progresul eficient nu înseamnă dublarea performanței tale peste noapte.