Cât timp trebuie să mergi pentru a pierde kilograme în funcție de greutatea ta - Viață și știință

trebuie

În timp ce pierderea în greutate înseamnă, fără îndoială, îmbunătățirea calității alimentelor pe care le consumați, activitatea fizică regulată este crucială pentru atingerea cifrei dorite și a greutății sănătoase.

Mersul pe jos este un exercițiu fizic pe care îl facem în fiecare zi fără să ne dăm seama. Se pare că această practică sportivă de bază ajută la întărirea mușchilor și contribuie la longevitate.

În procesul de slăbire, este recomandabil să însoțiți o dietă sănătoasă cu activitate fizică regulată. Unii oameni care doresc să slăbească văd exercițiul ca pe o corvoadă. Persistă în a-și restrânge dieta și a face o dietă în mod repetat, în timp ce constată că umflăturile și grăsimea lor nu dispar. Cu toate acestea, fără a practica activitate fizică regulată, aceștia au puține șanse să își redeseneze silueta și să-și recapete greutatea sănătoasă.

Dr. Melina Jampolis, specialist în nutriție, recomandă în cartea sa „Dieta medicului la cerere” să practici în mod regulat o activitate fizică regulată pentru a pierde în greutate în mod durabil.

Iată cele 7 beneficii pe care le scoate în evidență atunci când vine vorba de mers pe jos.

În timp ce mergeți, vă întăriți mușchii abdominali și vă stimulați tranzitul intestinal. Această activitate fizică blândă ajută la combaterea constipației și la promovarea mișcărilor sistemului digestiv.

Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Mersul rapid arde energie și, prin urmare, arde calorii. În plus, această activitate fizică stimulează metabolismul ducând la cheltuieli calorice chiar și în repaus.

Practica activității fizice promovează o creștere a încrederii în sine și stimulează abilitățile fizice în general. Mersul regulat vă ajută să vă sporiți rezolvarea în viața de zi cu zi și să vă atingeți obiectivele. În plus, mersul pe jos ajută la dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor. Potrivit unui studiu, mersul pe jos ajută la găsirea soluțiilor la probleme în timp ce îndepărtează stresul și ezitarea care pot zdrobi ideile în orice moment.