Câtă apă aveți nevoie de W pentru cunoștințe - ARD Das Erste
Om - o ființă de apă
Apa este o binecuvântare în fiecare dimineață. Dar cu greu ne dăm seama cât de mult depinde viața noastră de apă. Ființa umană este o adevărată ființă de apă. Acest lucru devine clar la prima clipire din ochi dimineața. Umezim ochii cu apa fluidului lacrimal de câteva mii de ori pe zi, altfel s-ar usca în câteva minute.
Apa ca transportator
Respirăm în jur de jumătate de litru de apă în timpul zilei. Pentru că la fiecare respirație pierdem o cantitate mică din acest fascinant compus de hidrogen și oxigen. Pierdem peste un litru de apă în fiecare zi prin piele, chiar dacă nu transpirăm. Prin urmare, ar trebui să turnați energic. Cel mai bun dimineața. Pentru că și în timpul nopții corpul nostru pierde până la doi litri de apă. Un ghid bun este unul sau două pahare pline, astfel încât corpul să nu trebuiască să înceapă ziua însetat. Apa este importantă pentru a putea transporta săruri precum sodiul sau potasiul și dizolvă substanțe precum vitaminele sau moleculele de zahăr. Aproape toate celulele din corp au nevoie de apă pentru metabolism. Apa este, de asemenea, componenta de bază a sângelui. În el, celulele sanguine înoată prin corp, ceea ce înseamnă că oxigenul vital ajunge în ultimul colț. Nutrienții sunt, de asemenea, transportați prin sânge acolo unde sunt necesari - de exemplu în mușchi.
se adaugă lichid de răcire
Când ne exercităm fizic, apa este un agent de răcire indispensabil. Pentru a face acest lucru, migrează din sânge în glandele sudoripare ale pielii. Temperatura este apoi redusă prin răcirea prin evaporare. Prin urmare, după cel mult o jumătate de oră, ar trebui să „umpleți” ceea ce corpul a pierdut prin transpirație - de preferință în porții mici.
Hidratarea prin alimente
Regula generală este: ascultați senzația de sete a corpului! Dacă bei prea puțin, îți riști sănătatea. Dacă o persoană pierde în jur de cinci la sută din greutatea corpului în apă fără „reumplere”, există riscul de deshidratare. Sângele din vase „se îngroașă”, rezultat: dureri de cap, amețeli și în cele din urmă leșin. Persoanele în vârstă, în special, ar trebui să bea în mod regulat și foarte conștient, deoarece la bătrânețe receptorii de sete din creier nu mai funcționează în mod fiabil: În ciuda lipsei de apă, senzația de sete este mai puțin pronunțată. Corpul amenință să piardă prea multă apă. O pierdere de apă de numai 15% poate duce la moartea de sete. În mod normal, avem nevoie de aproximativ doi litri și jumătate de lichid pe zi. Ingerăm aproape jumătate din el prin mâncare. La urma urmei, ar trebui să bem de fapt câte un litru și jumătate pe zi. Majoritatea lichidului din corpul nostru ajunge apoi la rinichi. Filtrează în jur de 180 de litri de apă pe zi. Aceasta curăță sângele de produsele de degradare metabolică și de săruri în exces.
Apa - elixirul nostru de viață
Apa este utilizată pentru a dilua sângele, ca transport și agent de răcire, și menține chimia din celulele noastre. Și nu uitați: în primele câteva luni de viață, toată lumea este înconjurată exclusiv de apă, lichidul amniotic din care, apropo, bea pentru prima dată. Fără apă nu există viață.