Câtă apă folosim Echo-H2 peste noapte
Majoritatea oamenilor știu că trebuie să bea suficientă apă în fiecare zi pentru ca organismul să funcționeze corect. Deoarece: Organismul elimină o cantitate de lichid care nu trebuie subestimată prin transpirație, mișcări intestinale, urină și respirație - și nu numai în timpul zilei, ci și noaptea. Pentru a se proteja de pierderea apei pe timp de noapte, mulți oameni beau un pahar cu apă înainte de a merge la culcare. Dar chiar are sens asta? Și câtă apă pierde de fapt corpul nostru peste noapte?
Corpul folosește și apa noaptea
În timpul zilei respirați în jur de jumătate de litru de apă, deoarece lichidul se pierde la fiecare respirație. În plus, în fiecare zi excretăm mai mult de un litru de apă prin piele, chiar dacă nu transpirăm vizibil. Este cu atât mai important să vă reglați echilibrul de lichide, consumând în mod regulat apă - în mod ideal chiar dimineața după ce vă treziți. Deoarece: În timpul nopții, corpul pierde până la doi litri de apă. Pentru a nu începe ziua însetat, ar trebui să beți mai întâi două pahare cu apă. Lichidul este necesar în principal pentru a transporta săruri importante precum potasiul și sodiul și pentru a dizolva substanțe precum vitaminele.
Prea multă apă înainte de culcare poate afecta somnul
Cu unul sau două pahare de apă dimineața, puteți compensa pierderea de lichid pe care o suferă corpul în timpul nopții. Dar are și sens să luați măsuri de precauție și să beți încă un pahar de apă chiar înainte de culcare? În orice caz, trebuie să rețineți că băutul înainte de culcare poate crește semnificativ numărul de vizite nocturne la toaletă. Debitul de urină scade de obicei noaptea, permițându-vă să dormiți între șase și opt ore. Cu toate acestea, dacă beți un pahar sau două de apă imediat înainte de a merge la culcare, acest lucru poate duce la întreruperi ale somnului și astfel vă poate afecta calitatea somnului. Prin urmare, mulți experți recomandă să nu beți mult mai mult înainte de a merge la culcare, deoarece privarea de somn poate duce la rândul său la probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată și creșterea în greutate.
Consumul de apă înainte de culcare - există și câteva beneficii
Cu toate acestea, băutul înainte de culcare se spune că este asociat cu câteva beneficii pentru sănătate. De exemplu, unele studii arată că persoanele cu lipsă de apă au o dispoziție negativă. Dacă te trezești foarte sete dimineața, acest lucru poate însemna că începi ziua cu o dispoziție proastă. Pe de altă parte, dacă bei un pahar cu apă înainte de culcare, te vei asigura că corpul tău este bine hidratat când te trezești noaptea și dimineața. Prin urmare, veți începe noua zi cu mai multă energie și o dispoziție mai bună. În plus, există un alt avantaj al băutului seara: dacă bei mai mult înainte de culcare - mai ales apă liniștită și călduță - îți poți ajuta corpul să scape de toxinele nocive în timpul nopții.
Concluzie: Depinde de momentul potrivit pentru a bea
În primul rând, este important să beți suficient în timpul zilei: cel puțin șase până la opt pahare de apă trebuie distribuite pe tot parcursul zilei. Cel mai bine este să începeți să beți imediat după trezire sau trezire dimineața, pentru a compensa pierderea de apă nocturnă. Dacă are sens în cazul tău să bei ceva înainte de culcare depinde de cât de des trebuie să mergi la toaletă noaptea și dacă îți este foarte sete dimineața. Puteți încerca cu siguranță, pentru că, în afară de nevoia crescută de a urina noaptea, nu sunt de așteptat efecte negative dacă beți apă seara.