Câtă greutate câștigi după o masă mare; Pentru o viață sănătoasă; Antrenor nutrițional pentru slăbire

Încercăm întotdeauna să facem tot posibilul atunci când urmăm un program nutrițional, mâncăm cât mai sănătos posibil, cel mai echilibrat

Dar, în câteva zile, ne vom găsi în fața unei mese care nu se va încadra în programul nostru

O masă pe care eu o numesc anti-metabolică, o masă care rănește cantarul !

Dar, în realitate: Câtă greutate vom câștiga după o masă mare ?

Regula de 3500 Kcal pentru a câștiga sau a pierde 450 de grame de grăsime

Acesta nu este un număr absolut și va depinde de morfologia noastră, de masa musculară ..., dar rămâne un ghid foarte bun pentru a avea un reper.

Deci, pentru a pierde aproximativ 450 de grame de grăsime pe săptămână, aveți nevoie de un deficit caloric de 3500. Adică, reduceți aportul de calorii cu 500kCal în fiecare zi.

În schimb, pentru a lua 450 de grame, aveți nevoie de un exces de 3500 Kcal sau de o masă mare:

Am făcut un sondaj pe facebook:

-> Pentru a lua 500 de grame, trebuie să mănânci:

a) Un fast-food sau

c) un restaurant complet sau

Ei bine, răspundeți d) la 3, trebuie să mâncați un fast-food + o pizza + un restaurant complet pentru a câștiga 500 de grame de grăsime - așa că vedeți, există o marjă

Dar apoi Olivier, de ce cântarele se mișcă atât de mult ?

---