Câte banane pe zi sunt sănătoase
Bananele sunt sănătoase, ceea ce este cunoscut pe scară largă. Dar poți să exagerezi cu consumul de banane? Câte banane pe zi sunt de fapt sănătoase?
Două banane pe zi sunt bune pentru corpul tău
Dacă ați fost pentru o perioadă lungă de timp două banane pe zi mănâncă, atunci are deja un efect pozitiv asupra corpului tău. Două banane pe zi ajută:
- reglează-ți tensiunea arterială
- pentru a preveni anemia
- îmbunătățiți digestia
- luptați-vă cu proasta dispoziție
Bananele sunt foarte bogate în potasiu, ceea ce ne reglează tensiunea și astfel reduce riscul de infarct. Riscul de arterioscleroză este, de asemenea, redus de potasiul conținut în banane. Pe lângă potasiu, bananele conțin și mult magneziu, motiv pentru care sunt foarte populare printre sportivi. Aceștia donează energie foarte repede și, de asemenea, protejează corpul de crampele musculare fără a fi greoi în stomac.
Deși bananele conțin în general puțin fier (în comparație cu alte alimente), corpul nostru poate absorbi foarte bine acest fier. De aceea și bananele ajută la prevenirea anemiei.
Concepția greșită conform căreia bananele provoacă constipație persistă în societatea noastră, dar s-a dovedit totuși că bananele sunt foarte sănătoase pentru digestia noastră. Motivul pentru aceasta rezidă în fibrele alimentare (pectine) pe care le conține, care sunt esențiale pentru o bună digestie. În plus, cu ajutorul bananelor, promovăm bacteriile bune din flora noastră intestinală, ceea ce duce la o floră intestinală sănătoasă și astfel la o digestie sănătoasă.
Nu în ultimul rând, bananele ne ajută să ne îmbunătățim starea de spirit și să ne reducem nivelul de stres. Aminoacidul triptofan este responsabil pentru acest lucru. În organism, aceasta devine serotonină, care este responsabilă pentru buna dispoziție din creierul nostru. S-a demonstrat că consumul regulat de banane ne sporește bunăstarea generală.
Două banane pe zi sunt sănătoase, dar prea multe banane pe zi sunt nesănătoase
Două banane pe zi sunt sănătoase din cauza substanțelor nutritive pe care le conțin. Dar acest efect nu poate fi amplificat. Mănânci semnificativ mai mult de 2 banane în timpul zilei, acesta ar putea fi cazul ulterior negativ asupra sănătății dumneavoastră impact.
Deoarece o mare parte a substanțelor nutritive este alcătuită din carbohidrați, care furnizează corpului tău energie. Un aport ridicat de carbohidrați poate duce la creșterea în greutate pe termen lung. De asemenea, nivelul zahărului din sânge ar putea suferi.
Acesta este motivul pentru care experții în nutriție de vârf recomandă să mâncați și o dietă echilibrată cu fructe, astfel încât să obțineți cât mai mulți nutrienți. Acesta este și motivul pentru care experții sunt foarte sceptici față de „dieta cu banane” a „Fetei cu banane”.
„Banana Girl” mănâncă 51 de banane pe zi
Așa-numita „Banana Girl” din Australia dovedește că poți exagera și consumul de banane. Ea mănâncă exact 51 de banane pe zi de 8 ani. Datorită dietei sale alimentare crude, mănâncă numai banane, mango, ananas și fructe de sac în timpul zilei până la ora 16:00. Potrivit contului ei de Instagram, există o masă vegană în meniu, care este foarte bogată în carbohidrați. Potrivit propriilor declarații, a slăbit 20 de kilograme cu dieta „crudă până la patru”. Fanii ei o sărbătoresc pe social media pentru dieta ei extremă.
Cu toate acestea, experții în nutriție sunt foarte sceptici față de acest tip de dietă. Este o „formă unilaterală de nutriție” căreia îi lipsesc prea multe vitamine și minerale. Bananele conțin și zahăr. Cu 51 de bucăți pe zi, este aproximativ echivalentul a șase sticle mici de limonadă. În general, astfel de diete extreme sunt puternic descurajate. O dietă echilibrată este mult mai sănătoasă și mai eficientă decât acest stres extrem asupra corpului.
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna postările Instagram