Câte calorii ar trebui ingerate pe zi în funcție de vârstă

Când vine vorba de alegerea unei diete de slăbit sau doar de a cunoaște cum funcționează corpul nostru, primul lucru care ne vine în minte sunt caloriile. Ne întrebăm câte calorii ar trebui să consumăm și, prin urmare, câte să evităm. În acest articol, vă vom oferi câteva informații care vă vor ajuta să cunoașteți exact suma caloriile pe care ar trebui să le iei în funcție de vârsta ta.

Există diferite formule pentru calculează zilnic caloriile care trebuie să consume o persoană. O metodă foarte simplă este înmulțirea greutății în kilograme cu 30. Această formulă nu este corectă, deoarece nu se aplică persoanelor cu vârsta peste 65 de ani, dar este orientativă.

Calorii adecvate pentru copii

Copiii, datorită înălțimii limitate, nu au nevoie de atât de multe calorii ca adulții, etalonul este:

• copii cu vârsta de până la 2 ani: ar trebui să consume aproximativ 1000 de calorii.

• copii cu vârsta de până la 6 ani: ar trebui să ia în jur de 1400 de calorii.

Calorii adecvate pentru adolescenți

Perioada adolescenței se caracterizează prin nevoia ei de multă energie, pe care tinerii ar trebui să o ia multe calorii pentru a sprijini dezvoltarea fizică implicată la această vârstă. Numărul recomandat de calorii este:

---