Câte calorii arde un pull-up aproximativ răspunsurile aici
Iată calculele mele pe spatele plicului. Vă explic doar energia folosită pentru a vă ridica masa corporală.
De exemplu, să presupunem că aveți o greutate de 70 kg și un pull-up vă mărește masa cu 60 cm.
Apoi, un pull-up crește energia gravitațională potențială cu m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 = 412,02 jouli, care este de aproape 0,1 kcal.
Desigur, corpul uman este ineficient. Dacă eficiența sa este de 10%, un pull-up ar arde aproximativ 1 kcal. Dacă eficiența sa este de 20%, un pull-up va arde 0,5 kcal. 10% și 20% sunt câteva dintre numerele pe care le-am văzut pe unele site-uri web.
Are cineva un raport mai detaliat despre asta?
răspuns
O formulă comună pentru aproximarea cheltuielilor de încălzire este:
= 5 calorii * masa kg * VO2/1000
- Constanta de 5 calorii/min presupune că arzi mai ales carbohidrați pentru o perioadă scurtă de timp în timp ce ești treaz. Dacă exercițiul este susținut pe o perioadă de timp, utilizați 4.86, pentru a reflecta faptul că un amestec de grăsimi și carbohidrați este transformat în energie.
- VO2- Valoarea este volumul de oxigen consumat (ml/kg/min). Această variabilă se poate baza pe ritmul cardiac pe o perioadă de timp, de ex.
VO2 = (currentHeartRate/MaxHeartRate) * VO2Max
MaxHeartRate
= 15,3 * ( MaxHeartRate/BasalHeartRate )