Câte calorii are un măr WE WILD
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 5 mai 2019
Publicat la: 5 mai 2019
Te-ai întrebat doar câte calorii există într-un măr? Atunci ești chiar aici. Vă vom spune totul despre conținutul de calorii al merelor.
În primul rând: un măr nu te îngrașă. Totuși, câte mere consumați pe zi contează dacă doriți să vă schimbați dieta.
Pentru că, la fel ca orice aliment, merele conțin și calorii. Apropo: Știați că fiecare german mănâncă în jur de 17 kilograme de mere pe an?
Există 20.000 de soiuri diferite de mere. Cu toate acestea, foarte puține soiuri ajung la supermarket.
Puteți afla în această postare
Câte calorii are un măr
Un măr are 45 până la 70 de calorii la 100 de grame.
Un măr de mărime medie cântărește în jur de 150 de grame. Deci conține în jur de 67-90 de calorii.
Nu toate soiurile de mere au același conținut caloric. De aceea este dificil să răspunzi la această întrebare într-un mod atât de general.
Cu cât este mai mare proporția de apă, cu atât mai puține calorii sunt ascunse în spatele pielii roșii sau verzi.
Sfat: Cunoașteți cartea de bucate „Alles Apfel?” Adică 192 de pagini pline de rețete cu mere de la dulci la sărate. Puteți comanda cartea de bucate de la Amazon.
Recomandare video
Valorile nutriționale ale mărului Golden Delicious la 100 de grame
| Valori nutritive | în 100 g |
| Valoare calorica | 288 kJ, 69 kcal |
| proteină | 0,4 g |
| glucide | 13,8 g |
| gras | 0,8 g |
| Fibră | 2,4 g |
Mult mai important decât întrebarea: „Câte calorii are un măr?” ar trebui să fie câte ingrediente sănătoase sunt ascunse în el.
Caloriile unui măr mediu sunt aceleași cu cele ale unui mic cookie. Singura diferență este că, cu mărul, consumați o mulțime de substanțe nutritive în același timp.
Merele sunt adevărate bombe minerale și vitaminice. Veți găsi 30 de vitamine și oligoelemente în ea. În plus, mineralele magneziu, fosfor, potasiu, calciu și fier.
Ceea ce este deosebit este că merele conțin mult potasiu. Potasiul reglează echilibrul apei și joacă un rol în producția de energie. Acționează asupra mușchiului inimii și reglează tensiunea arterială.
În plus, consumi fibre la fiecare mușcătură. Se umflă după ce au mâncat. Acest lucru vă menține stomacul și intestinele ocupate mai mult timp și nu vă este foame la fel de repede. Fibrele sunt, de asemenea, extrem de importante pentru o digestie lină.
Deci, în loc să vă întrebați câte calorii există într-un măr, vă faceți griji cu privire la numeroasele beneficii pentru sănătate ale mărului.
Pectina, care este ascunsă în fiecare măr, este, de asemenea, deosebit de sănătoasă. Ajută la legarea poluanților și la eliminarea lor din corp. Acest lucru asigură scăderea nivelului de colesterol.
Pe lângă pectină, puteți găsi și celuloză în mere. Ambele sunt fibre pe care corpul nostru nu le poate digera. Se umflă și ne umplu.
Nu curățați mărul înainte de a mânca! Acest lucru se datorează faptului că conține 70% din toate vitaminele!
Vitamine în 100 de grame de măr
| vitamina | în 100 g |
| vitamina C | 12 mg |
| Vitamina E. | 0,5 mg |
| Vitamina B1 | 0,04 mg |
| Vitamina B3 (niacină) | 0,3 mg |
| Vitamina B2 | 0,03 mg |
| Vitamina B6 | 0,01 mg |
| Vitamina A | 4,3 pg |
De ce sunt diferite caloriile din soiurile de mere
Numărul de calorii dintr-un măr depinde de varietate.
Un măr este format din 80% apă. Cu soiurile de mere vechi, cum ar fi prințul moștenitor Rudolf, conținutul de apă poate fluctua mai mult. Și legat de acesta, numărul de calorii din măr.
În medie, un măr conține în jur de 10-13 grame de fructoză la 100 de grame. Pentru soiurile de mere mai vechi, este inclus tot de la 5 la 35 de grame.
Apropo, căutarea soiurilor de mere mai vechi merită în mai multe moduri. Acestea conțin mai multe vitamine și substanțe nutritive!
"Câte calorii are un măr?" Ei bine, acum puteți vedea că această întrebare nu poate fi răspuns atât de repede.
Dulce sau acru - care măr are mai multe calorii
În funcție de varietate și conținutul de fructoză, un măr are un gust dulce sau acru.
Cele mai cunoscute mere dulci sunt: Golden Delicious, Gala, Red Lady. Soiurile de mere acre sunt Boskoop, Gloster, Holsteiner Cox.
Puteți găsi un amestec de dulce și acru în Elstar și Jonagold.
Măr dulce = mai multe calorii. Sună logic nu? Dar nu este întotdeauna așa. S-ar putea crede că există mai multă fructoză într-un măr dulce.
Faptul este că merele acre conțin aceeași cantitate de zahăr, dar pur și simplu mai acid.
Soiurile de mere dulci conțin mai mulți carbohidrați cu lanț lung sub formă de amidon. Acestea sunt transformate în zahăr. Dar asta nu schimbă cantitatea de carbohidrați, care conțin întotdeauna același număr de calorii.
Indicele glicemic al unui măr este de 35. Aceasta înseamnă că mărul face ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet. Astfel se evită pofta de mâncare.
Deci, practic, nu contează câte calorii are un măr. Vă ajută să evitați poftele și senzația de sațietate.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Concluzia noastră
Câte calorii are un măr exact? Este vorba despre 70 de calorii la 100 de grame. Este posibil să nu pară atât de puțin pe cât ai sperat, dar faptul este că un măr conține mult mai puține calorii în comparație cu bomboanele. Și oferă multe minerale și vitamine.
Bucurați-vă și nu uitați: peelingul este interzis!
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.