Câte calorii arzi în 1 oră de Kettlebell SimpleToFit
La începutul acestui an lucram cu unul dintre studenții mei la un protocol de eliminare a grăsimii încăpățânate.
(Acesta a devenit Protocolul Tenacious Grease, care este acum limitat la membrii rebelilor).
Așa că ne-am dus la BasicFit lângă casa mea.
În program:
-> Exercițiu de intensitate mare cu kettlebell (de 2 ori 5 minute)
-> Cardio de intensitate redusă (20 de minute)
Pentru cardio, am vrut să o fac pe o mașină pentru a evalua efortul (pentru ca acest protocol să fie eficient, nu trebuie să depășiți un anumit prag de intensitate).
Aceste mașini oferă informații interesante, cum ar fi ritmul cardiac și numărul de calorii consumate.
După 22 de minute, aparatul a indicat 144 de calorii arse ...
Sau aproximativ 450 de calorii pe oră (fără pauză).
Aici am realizat un lucru:
Dacă vă gândiți la antrenament ca la o modalitate de a arde calorii, vă confruntați cu mari eșecuri.