Câte calorii din fatayer Blogul
Deși o dietă vizează în general pierderea în greutate, există momente în care ați dori să mâncați alimente gustoase. Nu trebuie să fie o entorsă, deoarece aroma unui fel de mâncare nu înseamnă întotdeauna că te va îngrașa.
De fapt, principiul unei diete este să mănânci o dietă echilibrată, reducerea consumului de calorii inutile pentru corpul tau. Plăcintă cu spanac, numit în mod obișnuit „Fatayer”, este prea caloric pentru corpul tău ?
Compoziția Fatayer
100 g de Fatayer conține exact 188 kcal, împărțit în 13 g de proteine, 5,2 g de lipide și 16 g de carbohidrați. Acest lucru este echivalent cu două părți ale plăcintei, dacă o împărțiți în 8. IG al acestui fel de mâncare este, prin urmare, relativ ridicat datorită aportului caloric (la 100 g) din ingredientele sale suplimentare: făină (364 kcal) și brânză (cheddar sau feta) (370 kcal).
Între timp, restul prezintă un aport caloric acceptabil, chiar scăzut: carne roșie (143 kcal) sau ton (117 kcal) și, eventual, dovlecei (17 kcal).
Rețeta pentru pregătirea Fatayer-ului
- Încălziți cuptorul la o temperatură de 200 ° C.
- Așezați foietajul în matriță și intepați-l cu o furculiță sau cuțitul.
- Scurgeți frunzele de spanac.
- Așezați frunzele de spanac într-un castron, însoțite de ouă, cremă fraîche și brânză rasă. Nu uitați să adăugați 2 până la 4 lingurițe de sare și piper.
- Pune totul în matriță.
- Coaceți timp de 25 până la 30 de minute.