Câte calorii există în 1 kg de mușchi (nutriție, fitness)
1kg de grăsime corporală are aproximativ 7000kcal, deci trebuie să mănânci cu 7000kcal mai puțin pentru a pierde 1kg de grăsime, ce zici de mușchi?
Întreb pentru că vreau să știu câte kcal trebuie să consum pe termen lung pentru a construi 1 kg de masă musculară
3 răspunsuri
1 kg de grăsime corporală are aproximativ 7000kcal
Nu o are. 1 kg de grăsime corporală are 10000kcal. Dacă vrei să slăbești, totuși, ai nevoie de energie pentru a metaboliza grăsimea. Astfel, 1kg de grăsime asigură 7000kcal.
În schimb, pentru a obține 1 kg de grăsime, trebuie să mănânci în jur de 12000kcal. Deoarece energia este necesară și pentru depozitarea grăsimilor.
Întreb pentru că vreau să știu câte kcal trebuie să consum pe termen lung pentru a construi 1 kg de masă musculară
Nu contează deloc. Deoarece corpul nu este capabil să construiască mușchii cu nicio viteză. Aceasta înseamnă că, dacă mâncați caloriile necesare în decurs de 2 săptămâni, vi se garantează că nu ați câștigat 1 kg de mușchi.
Și, mușchii sunt compuși din proteine. Aceasta înseamnă că pentru a construi mușchi trebuie să consumați proteine în consecință. Caloriile nu sunt totul.
Logica nu merge. Nici 1 kg de grăsime corporală nu are 7.000kcal. Grăsimea corporală și masa musculară nu au calorii. Ai nevoie doar de 7.000kcal în exces pentru a câștiga 1 kg de grăsime.
atunci când construiți mușchi nu există un număr specific de calorii până când nu ați construit 1 kg de masă musculară. Acest lucru nu depinde doar de dietă, ci și de antrenament. Ar trebui să aveți 300-500kcal în exces pe zi și să vă antrenați cu greutăți de 3-6 ori pe săptămână și veți construi mușchi
1 kg de carne are 1430 kcal.
Corpul uman nu? Nu întreb pentru că vreau să-l mănânc, dar vreau să știu de câte kcal am nevoie pentru a construi 1 kg de mușchi
Nu contează dacă este vorba de carne de om, de porc sau de pui, atunci când vine vorba de consum, acestea diferă cu greu prin cantitatea de calorii. Pentru a CONSTRUI 1 kg de mușchi, desigur, pe lângă antrenament, sunt necesare mult mai multe calorii și proteine decât sunt eliberate în timpul consumului. Cred că trebuie să te aștepți de cel puțin 4 ori mai mult.
întrebări similare
1 kg de grăsime are 7000 de calorii
pentru a construi mușchii aveți nevoie de un surplus de calorii. Dar un exces de calorii înseamnă și o creștere a grăsimilor! Dacă fac o mulțime de antrenamente cu greutăți acum, vor intra caloriile în mușchi? Dacă slăbesc mai întâi și apoi construiesc mușchi, nu voi recâștiga grăsimea care a fost pierdută anterior? Dacă construiesc mai întâi mușchi și apoi pierd grăsimi, vor rămâne mușchii mei sau vor fi pierduți din nou din cauza deficitului de calorii? Ar trebui să slăbesc mai întâi și apoi să mă îngraș sau să mă îngrășăm mai întâi și apoi să slăbesc? Nu pot să o fac doar ca să mănânc puțin mai puțin, dar mai multe proteine și mult antrenament cu greutăți? Pentru că atunci pierd grăsimea corporală din cauza deficitului, dar mușchii mei sunt încă păstrați din cauza sportului și a proteinelor. Vă rog să mă ajutați, sunt atât de disperat, nici măcar nu știu ce să fac mai întâi 😭 cum reușesc atât de mulți sportivi să aibă atât de mulți mușchi, de ex. Pe stomac, picioare sau fese și totuși atât de puțină grăsime, vreau și eu asta vă rog să mă ajutați
Pare mai musculos în viața reală, dar scrie-ți părerea
Sunt o fată, am foarte puțină grăsime corporală și asta înseamnă mușchi și fără grăsime xD