Câte calorii în plus ard când conduc un jogger?

Sunt curios să văd cât de mult lucru fac în timp ce alerg pe un cărucior de jogging. Am un bebeluș de 20 kg care stă într-un cărucior Bob Evolution altfel gol.

În timp ce desenați grafice, v-ați gândit să vă comparați ritmul cardiac cu și fără cărucior?

Acest lucru ar fi mult mai fiabil decât încercarea de a estima cererea crescută de energie. Iata de ce:

Ar trebui să calculăm frecarea căruciorului cu podeaua, care depinde atât de greutatea (cu sau fără copil), cât și de zona de contact cu podeaua. Acesta din urmă poate varia dacă aveți 3 sau 4 roți, roți cu profil înalt sau nu etc.
Ar trebui să calculăm creșterea zonei dvs. frontale, astfel încât să putem estima rezistența aerului. În timp ce majoritatea modelelor sunt destul de aerodinamice, deci bebelușul ar fi uscat, nici măcar nu pot estima cum se va schimba rezistența generală.
Transferul de energie de la tine împinge și căruciorul rulează înainte. În mod ideal, ați merge direct înainte, astfel încât toată energia dvs. să fie transformată într-o mișcare de rulare înainte (presupunând că nu există momente în care trebuie să împingeți în unghi) Oricum, nu uitați, alergați, aveți de făcut lucruri mai bune decât să împingeți la un unghi ciudat și să vă asigurați că bebelușul este în siguranță! Deci nu avem nicio idee cât de mult va fi pierderea de energie aici. Poate te sprijini prea mult pe cărucior (ceea ce crește frecarea) sau îl ridici ușor (ceea ce îți face propriii pași mai grei).

Care este valoarea răspunsului indiferent de toate punctele mele?

Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, puteți, de asemenea, să alergați mai mult sau mai repede fără a împinge un cărucior.
Va trebui să vă duceți bebelușul la plimbare și va trebui să vă faceți griji cu privire la munca suplimentară. Doar încetiniți, astfel încât să ardeți aceeași cantitate netă de calorii.

Deci, sunteți încă convins că trebuie să împingeți un cărucior și să mergeți în același timp? Așa cum am mai spus, comparați ritmul cardiac cu sau fără alergări multiple (știința necesită mai multe eșantioane!) Și vedeți cum merge comparația. Pentru a vă asigura că nu înșelați, vă puteți urmări viteza prin GPS sau un accelerometru și puteți face o idee despre impactul căruciorului. Cu toate acestea, este cu siguranță de apreciat nu în modul corect .

O estimare foarte brută ar putea fi obținută căutând un scor METS, în acest caz 8.0 și inserându-l în următoarea formulă:

Dar pentru a obține un număr precis, va trebui să strecurați un dispozitiv de laborator în cărucior, să vă puneți o mască de față și să faceți un test de calorimetrie indirect în timp ce vă aflați afară. Sau estimați aportul de VO2 puțin mai sensibil cu o centură de ritm cardiac și convertiți estimarea VO2 într-un număr MET (MET = VO2/3.5) pentru formula de mai sus (sau pur și simplu utilizați una dintre aplicațiile telefonului). Alternativ, vă puteți cântări pe dvs. și pe cărucior și puteți încerca să estimați câteva numere care acoperă: VO2, gradul rupt, zona frontală, tipul suprafeței, viteza vântului, viteza dvs. și acestea în serie în formula Minetti, Pugh și Defense. Deoarece gradientul și suprafața se vor schimba pe măsură ce călătoriți, precum și viteza vântului, va trebui să împărțiți estimarea într-o serie de calcule separate pentru fiecare secțiune de combinat mai târziu, sau pur și simplu nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aceasta.

Folosim cookie-uri

Folosim cookie-uri și alte tehnologii de urmărire pentru a vă îmbunătăți experiența de navigare pe site-ul nostru, pentru a vă arăta conținut personalizat și anunțuri direcționate, pentru a analiza traficul site-ului nostru și pentru a înțelege de unde provin vizitatorii noștri.

Continuând, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor și a altor tehnologii de urmărire și afirmați că aveți cel puțin 16 ani sau aveți consimțământul unui părinte sau tutore.

Puteți citi detalii în politica noastră privind cookie-urile și politica de confidențialitate.