Câte calorii în salată cretată Blogul

cretată

Descendent de cicoare sălbatică și văr de escarolă, nu vei scăpa de salata crețată în timpul dietei. Dacă avantajul său incontestabil este aportul scăzut de calorii, totuși are suficient pentru a vă hrăni corpul nutrienți esențiali noroc.

Valoarea nutrițională a salatei cretate într-o dietă

In termeni de valoare nutritionala, salata cretata aduce numai 15 kcal la 100 de grame, este deci luat în considerare ca un aliment cu conținut scăzut de calorii, totuși nu foarte sățioasă. Conține 1 gr de proteine ​​la fel de mulți carbohidrați și fără lipide. Cu toate acestea, este 95% apă. Consumat crud, vă va permite să vă umpleți cu potasiu, mangan și vitamina B9.

Rețeta unei salate cretate cu multiple virtuți

Pentru a aduce beneficii tuturor beneficiile nutritive ale salatei cretate, cel mai bine este să-l mănânci crud și nu gătit. Iată o rețetă ușoară care vă va oferi multă energie. Această super salată este un fel de mâncare ideal și proaspăt de însoțit de preferință cu pești slabi.

Ingrediente:

  • 200 de grame de salata cretata
  • 1 ceapa jumatate rosie
  • 100 gr morcov ras
  • 1 mar pe jumătate verde
  • 1 lămâie
  • 1 lingură de miere
  • 3 linguri de ulei organic de cocos
  • 2 linguri de semințe de chia organice
  • o mână de afine
  • sare si piper

Pregătire:

  • curățați salata pentru a o spăla bine și apoi uscați-o
  • tăiați salata în bucăți mici
  • feliați mărul verde
  • tocați mărunt ceapa
  • extrageți coaja de lămâie apoi sucul acesteia
  • amestecați sucul de lămâie cu semințele de chia, mierea și uleiul de cocos pentru a face un sos
  • sezon
  • pune salata cretata intr-o farfurie adanca si presara sosul
  • amesteca bine
  • ornează farfuria cu feliile de mere, ceapă, morcov ras și afine

Proprietățile sănătoase ale salatei cretate

Dincolo de virtuți de slăbire, salata cret vă permite să umpleți omega 3, fibre și vitaminele C, A și K. Datorită cantității mari de apă care o compune, este o sursă ușoară de hidratare, vara, ca iarna. E mai mult ? Absoarbe grăsimea pansamentul care merge cu el !

Gustul său ușor amar îl face un însoțitor de alegere în toate felurile de mâncare și, în cele din urmă, are molecule anti-cancer, cum ar fi beta-carotenul și kaempferolul.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).