Câte calorii într-o banană

Cantitatea de calorii dintr-o banană este mică până la moderată. Marea majoritate a caloriilor din banane provin din glucidele sale, atât simple (zaharuri), cât și complexe (amidon). Este interesant de observat că compoziția glucidelor se modifică în funcție de coacerea bananei. Cu cât se maturizează mai mult, cu atât crește cantitatea de zahăr (carbohidrați simpli) și cantitatea de amidon (scade). De asemenea, înseamnă că fructul devine din ce în ce mai ușor de digerat.

câte

Distribuția caloriilor într-o banană: Nivelul proteic al bananelor este doar 1% din cantitatea sa calorică totală. Cu toate acestea, nivelul lipidelor (grăsimilor) este mai scăzut cu mai puțin de jumătate la sută.

Există și alte fructe cu un conținut mai scăzut de calorii decât bananele precum merele, caisele sau clementinele. Caloriile din banane sunt digerate încet și astfel susțin nevoile de energie ale organismului în timp. Bananele sunt, prin urmare, foarte profitabile dacă sunt consumate cu o oră înainte de antrenamentul fizic.