Câte calorii la; nu face nimic (sănătate și medicamente, mănâncă, slăbește)
hei câte calorii pot mânca pe zi pentru a nu câștiga sau pierde în greutate și pentru a-mi menține greutatea, de ex. doar să te întinzi pe canapea și să te relaxezi? medicul meu a spus că ar trebui să mănânc 1500 de calorii, dar dacă nu mă mișc, mă va îmbrăca. (Sunt femeie, 13 ani, 154 cm și cântăresc 36,2-37 kg) și da, știu că nu este sănătos să te miști, am vrut doar să știu.
5 răspunsuri
Nu, nu, pentru că corpul tău a consumat deja calorii prin funcții corporale, cum ar fi respirația, bătăile inimii, digestia etc. Aceasta se numește rata metabolică bazală. Și dacă nu vă mișcați deloc, adică culcat, ar trebui să consumați exact rata metabolică bazală (dar nu în somn, este puțin mai puțin acolo).
Dacă mâncați exact rata metabolică bazală, nu veți pierde în greutate și nici nu vă veți îngrasa, chiar dacă nu vă mișcați.
Recomandarea medicului dumneavoastră corespunde acum cu puțin mai mult decât rata metabolică bazală (1500kcal recomandată comparativ cu rata metabolică bazală 1230kcal). Dar acum este cazul că atunci când stai jos arzi mai mult decât atunci când te culci (de aproximativ 1,1 ori mai mult). Dacă tot stai în picioare, va fi și mai mult (de aproximativ 1,2 ori).
În consecință, consider că recomandarea medicului dumneavoastră este prea mică, deoarece aveți o greutate ușoară, ar trebui să câștigați aproximativ 3-4 kilograme.
Ești oricum foarte slab și îți faci griji și pentru calorii. Încercați doar să mâncați bine și să vă ascultați corpul. Numărarea caloriilor este absolut inutilă, mai ales în cazul unei tinere care este foarte, foarte subțire. Lg
rata metabolică bazală pentru datele dvs. este de aproximativ 1200 - 1300 kcal. Dacă mănânci atât de mult în fiecare zi, vei fi în jurul valorii de greutate, cu condiția să nu faci mișcare.
Cerința de bază și rata metabolică. Google ori.
întrebări similare
Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?
Dacă nu vă mișcați și aveți o rată metabolică bazală de 1500 de calorii și mâncați 1500 Kcal pe zi nu mai pierdeți în greutate: 0?
Am mâncat în jur de 1100-1500 de calorii de aproximativ 3 luni pentru a slăbi. Dar știu că acest lucru nu este suficient și mă tem că voi aluneca încet într-o tulburare de alimentație. Cu toate acestea, încă vreau să slăbesc, pentru că nu sunt deloc mulțumit de mine în acest moment. Întrebarea mea: Dacă mă măresc încet pentru a mânca din nou 2000 de calorii pe zi (sunt conștient de faptul că asta îmi va da din nou greutate) și metabolismul meu se obișnuiește din nou cu cele 2000 de calorii și atunci am un ușor deficit caloric de 100-200 kcal, Deci atunci mănânc 1800 pe zi, voi mai pierde în greutate sau chiar trebuie să am un deficit atât de mare pentru a vedea succesul?
Bună ziua, mi-am redus caloriile la 1500 de aproximativ nouă luni pentru a slăbi. Totul mergea bine până când am avut menstruația în urmă cu trei luni. În acest moment cântăresc 57 de kilograme la 172 cm, ceea ce este de fapt greutatea mea de vis, așa că mi-am crescut caloriile la aproximativ 2300, dar menstruația mea încă nu se mai întoarce.
Nu consum niciodată mai mult de 1100 de calorii în fiecare zi, chiar dacă rata metabolică bazală este de 1500. De ce este așa? De obicei mă mișc foarte mult, așa că îmi propun să integrez mereu un pic de mișcare în viața mea de zi cu zi. Greutatea mea este în prezent de aproximativ 58-59 kg la 1,72:)
În prezent, numără calorii pentru a slăbi. Amiază, așa că mi-a venit să mănânc ciocolată. La început am vrut doar să mănânc o bucată, dar acum toată masa este goală: o
În total, cu bara de ciocolată și ce am mai mâncat azi, am mâncat 1500 kcal. Dacă nu mănânc nimic până mâine, tot pot slăbi, nu?
Vreau să slăbesc până la 10-15 kilograme. De aceea alerg pe zi și ard în jur de 200 de calorii. Crezi că 200 este suficient sau ar trebui să ard mai mult pentru a slăbi vizibil? Mananc 1500-1600 de calorii. Rata mea metabolică bazală este de 1545 kcal, iar rata metabolică totală este de 2189 kcal. În acest moment evit complet dulciurile și mâncărurile rapide și beau aproximativ 1,5 L de apă pe zi.
Ce vrei să spui cu toții? Efect JoJo pre-programat? Orice sfaturi?
(F/16) intenționez să slăbesc în viitorul apropiat, dar nu în cel mai scurt timp posibil! Cântăresc în jur de 65 kg la 1,60 m și obiectivul meu ar fi în jur de 53 kg. (Vreau să semăn mai degrabă cu o imagine în oglindă). Scopul meu de timp ar fi începutul lunii august, aproximativ 4 luni. Acum mă gândesc la modul cel mai bun de procedat. Este chiar necesar să numărăm caloriile? Dacă mă lipsesc de caloriile goale, reduc consumul de pâine etc., mă deplasez regulat (cu bicicleta la școală, de 3 ori pe săptămână să fac mișcare, merg la o plimbare cu câinele etc.) și mă răsfăț cu ceva din când în când, asta ar trebui pierde in greutate apoi sa nu mergi "singur"? Cred că numărarea caloriilor m-ar înnebuni și în cele din urmă aș ajunge la 1200 de calorii pe zi sau mai puțin. Vă mulțumim pentru răspunsuri!:)
Deci, în acest moment sunt în vacanță și sunt foarte leneș și aproape că stau doar pe canapea etc.
Deoarece slăbesc și număr calorii, am următoarea întrebare. În prezent, cifra mea de afaceri totală este de aproximativ 2800 kcal. Rata mea metabolică bazală este de 2460 kcal. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să mănânci cu 500kcal mai puțin pe zi decât cifra de afaceri totală. Asta ar fi 2300 kcal. DAR pot să cobor sub rata metabolică bazală? Sau ar trebui să-mi iau rata metabolică bazală?
apropo: am 17 ani, femeie, 1,59 înălțime și cântăresc 63 de kilograme.
Am încercat să slăbesc de luni de zile, m-am gândit la mine (am calculat-o cu un alt calculator de calorii) dacă mănânc în jur de 1500 kilocalorii, atunci kilogramele vor dispărea încet. Din păcate nu este așa. Și astăzi m-am gândit în sinea mea, aș recalcula valoarea mea de bază pentru calorii, întrucât am trecut de la 68 de kilograme la 63 la sfârșitul lunii martie, în mod logic ar trebui să am o valoare de bază diferită.
Da, știu deja, mulți oameni cred că nu puteți avea încredere în calculatorul de calorii și așa mai departe, dar nu am altă opțiune. 🙄
Acum vine întrebarea mea. Când am făcut calculele, au ieșit aproximativ 1113 kilocalorii pe zi. Dar aplicația mea, pe care o folosesc pentru a introduce ceea ce mănânc în timpul zilei, îmi spune că nu este recomandată. cum ar trebui să slăbesc atunci? 😔
(am picioarele extrem de grase, deși partea superioară a corpului meu este destul de bine)
(Apropo, încerc să mănânc sănătos și funcționează și:))
Am încercat deja mai multe calculatoare de necesități kcal etc., dar cumva nu-mi dau seama câte kcal ar trebui să mănânc, astfel încât să slăbesc. Deci, ceea ce este deja clar, cerința mea de bază (dacă nu mă mișc) este de aproximativ 1450
Câte calorii ar trebui să mănânc acum pentru a pierde puțin peste 500 de grame pe săptămână? Nu știu cum să mă descurc atât de bine.
Aștept cu nerăbdare orice răspuns util!
Există un lucru pe care nu-l înțeleg prea bine! Dacă o femeie adultă trebuie să consume aproximativ 2000 Kcal, dar vrea să piardă în greutate, își reduce aportul de calorii la 1500, de exemplu, dar pentru a slăbi, ei spun că trebuie să arzi mai mult decât mănânci. Dar cum ar trebui să funcționeze într-o zi de exercițiu pentru a arde 1600 kcal (min.) Cu o rezistență „normală” fără a fi un super-atlet?! Trebuie să faci un antrenament timp de 3 ore sau orice altceva?
sau greșesc?
Consum în jur de 1000-1500 de calorii pe zi. Și mănâncă și tu sănătos. Mă duc la sală în fiecare zi de două săptămâni. Cât timp și câte calorii trebuie să mă antrenez pentru a vedea rezultatele. Până acum a fost întotdeauna în jur de șase - nouă sute și totuși baremele arată la fel ca la început.
Hei draga, slăbesc și de fapt merge foarte bine. Abia astăzi am făcut o seară TV cu prietenii și din păcate am mâncat și ciocolată. Destul de mult. Una peste alta, am venit cu cele 1500 de calorii pe care le-am consumat prea mult.
Da, acum m-am întors acasă și am fost la antrenorul meu de acasă timp de 1 1/2 ore.
Încerc să ard caloriile pe care le-am mâncat. (Se afișează consumul de calorii. Și da, am introdus toate valorile înainte ca cineva să întrebe;))
În orice caz, acum vreau să știu dacă sunt neutru din nou. De parcă nu aș fi mâncat toate aceste calorii.
Aștept cu nerăbdare răspunsuri utile și aș dori să cer doar celor care au un indiciu să scrie. Și nu există comentarii stupide