Câte calorii pe oră consumă corpul în repaus

corpul

Cea mai mare cheltuială zilnică de calorii, contrar a ceea ce ați putea crede, provine din corpurile noastre ... în repaus. Aceasta se numește rata metabolică bazală (sau metabolismul bazal). Da, nu (cel puțin pentru o persoană obișnuită) activitatea fizică necesită cea mai mare energie, ci funcționarea corpului în sine. Dar câte calorii pe oră consumă corpul în timp ce se odihnește ?

Echivalent metabolic (MET): cunoașterea cheltuielilor calorice

Echivalentul metabolic, cunoscut în mod obișnuit ca MET pentru echivalentul metabolic al sarcinii, definește intensitatea activității fizice și, prin extensie, cheltuielile calorice pe care le induce, în raport cu metabolismul bazal.

MET se bazează pe o scară de la 0,9 la 18. 0,9 MET este acțiunea somnului și 18 MET este acțiunea de a alerga la o viteză mai mare de 17,5 km/h. Cu cât este mai mare intensitatea activității, cu atât este mai mare valoarea. De exemplu, la 18 MET cheltuielile calorice sunt de 18 ori mai mari decât cele ale corpului în repaus, așezat pe un scaun fără să facă nimic, ceea ce corespunde 1 MET.

Câte calorii pe oră consumă corpul în repaus ?

Datorită MET, se poate determina cu ușurință câte calorii arde corpul în timp ce se odihnește. Pur și simplu trebuie să vă determinați propriul 1 MET. 1 MET este echivalent cu 1 kcal/kg greutate corporală/oră.

▼ ABONAȚI-VĂ LA CANALUL MEU YOUTUBE ! 😀 ▼

De exemplu, dacă aveți 70 kg, 1 MET = 1 kcal * 70 kg/oră = 70 kcal/oră