Câte calorii sunt arse de la jogging 1 mile
Jogging-ul poate fi o modalitate eficientă de a arde calorii, iar jogging-ul la doar o milă poate arde multe dintre ele.
Faptele
Potrivit unui studiu realizat în 2003 la Universitatea Syracuse, publicat în Medicină și Științe în Sport și Exerciții, bărbații ard în medie 124 de calorii atunci când aleargă un kilometru, iar femeile ard în medie 105.
Așteptări greșite
Oamenii cred adesea că alergatul și mersul pe jos arde același număr de calorii, dar studiul din Siracuza arată că alergatul arde mult mai mult. În cadrul studiului, bărbații care umblau au ars doar 88 de calorii pe o distanță de un kilometru, iar femeile care călătoreau doar 74, o diferență semnificativă.
Considerații pentru
Aceste instrucțiuni generale sunt afectate de situația dvs. specifică.
Dacă cântăriți mai mult, veți arde mai multe calorii, deoarece cantitatea de masă pe care doriți să o deplasați o anumită distanță este mai mare decât cantitatea de masă mutată de cineva care cântărește mai puțin. Acest lucru înseamnă de obicei că bărbații vor arde mai multe calorii decât femeile care fac aceeași activitate.
Pentru a vă găsi caloriile personale arse, înmulțiți-vă greutatea în kilograme cu 75. Rezultatul vă va spune câte calorii ardeți pe milă.
context
Când faceți jogging pentru a pierde în greutate, cheia este să ardeți mai multe calorii decât consumați.
Trebuie să faceți un kilometru pentru a arde caloriile dintr-o banană medie. Este nevoie de aproape patru mile pentru a arde caloriile dintr-o comandă medie de cartofi prăjiți fast-food, care au aproximativ 370 de calorii.
Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii sau să faci jogging aproximativ 35 de mile.
Extensii
Dacă doriți să ardeți mai multe calorii jogging, puteți crește numărul de calorii pe care le ardeți în câteva moduri.
Alergarea mai rapidă îți intensifică exercițiul, astfel încât să arzi mai multe calorii.
Rularea pe suprafețe înclinate crește, de asemenea, numărul de calorii pe care le arzi. În general, puteți conta pe arderea cu aproximativ 10% mai multe calorii cu fiecare grad suplimentar de înclinare.