Câte calorii sunt importante în repaus!
Bună ziua dragilor mei,
Am o întrebare. M-aș interesa cu adevărat câte calorii consumă corpul pe zi, adică când se odihnește? De cât are nevoie pentru a menține toate funcțiile vitale? Stie cineva?
Vă mulțumim anticipat pentru ajutor!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Deci rata metabolică bazală pură,
adică ceea ce organismul are nevoie fără să facă nimic, doar culcat în pat și fără a face nimic este calculat
per kg greutate corporală 1 kcal. pe ora
Deci greutatea de 24 ori este rata metabolică zilnică
de exemplu. 60kg x 24 = 1440kcal
Deci rata metabolică bazală pură,
adică ceea ce organismul are nevoie fără să facă nimic, doar culcat în pat și fără a face nimic este calculat
per kg greutate corporală 1 kcal. pe ora
Deci greutatea de 24 ori este rata metabolică zilnică
de exemplu. 60kg x 24 = 1440kcal
mulțumesc pentru contribuție, întotdeauna mă are
interes aprins. SUUUUUper
Deci rata metabolică bazală pură,
adică ceea ce organismul are nevoie fără să facă nimic, doar culcat în pat și fără a face nimic este calculat
per kg de greutate corporală 1 kcal. pe ora
Deci greutatea de 24 ori este rata metabolică zilnică
de exemplu. 60 kg x 24 = 1440kcal
Rata metabolică bazală la bărbați.
buna din nou,
și ce zici de consumul de calorii (rata metabolică bazală) la bărbați.
Poți să-mi spui asta sau este uniform același lucru - ceea ce la rândul meu nu cred.
Rata metabolică bazală este
La fel, dar cu cât este mai mare procentul de mușchi, cu atât se arde mai mult, dar, de regulă, se aplică întotdeauna formula, plus caloriile de activitate care sunt de 8kcal pe kilogram atunci când lucrezi la școală/birou etc.
pentru activități ușoare, cum ar fi ciclismul, treburile casnice, grădinăritul, mersul pe jos 12kcal pe kilogram și pentru munca fizică grea sau locul de performanță 26kcal. pe kilogram
Foarte important în diete.
Reduceți aportul de calorii cu cel mult 20%, altfel, mai întâi de toate, trebuie să vă yo-yo și, în al doilea rând, vă rupeți metabolismul crescând din ce în ce mai repede din ce în ce mai puțin.
Opriți stoppppppppppppppp.
Îți distrugi definitiv metabolismul, dacă lucrurile se prostesc, câștigi în greutate de 600kcal mai târziu, ceea ce pune viața în pericol.
cele 24 de kilograme plus activitatea ta fizică minus maxim 20% în nici un fel mai puțin.
Dacă treceți la aceeași cantitate, puteți obține 2 kilograme pe ea pentru o perioadă scurtă de timp, dar au dispărut după o săptămână și apoi continuați să slăbiți.
Dacă mănânci prea puțin, nu vei primi suficiente substanțe vitale și dacă nu mănânci suficient, nu vei mai putea pierde.