Câte fructe pe zi Ei bine de acasă
Consiliul Superior pentru Sănătate a lansat recent noile orientări nutriționale pentru adulții belgieni. Acestea constau din 12 recomandări dietetice și se bazează pe cele mai recente cunoștințe științifice. Recomandările vizează reducerea problemelor comune de sănătate legate de dieta din Belgia. Noutatea este că liniile directoare dietetice nu numai că îți spun ce este mai bine să mănânci, ci și cât poți mânca zilnic. Curios să știu care este locul fructelor în aceste noi recomandări dietetice ? Deci, asigurați-vă că citiți mai multe !
Câte fructe poți mânca pe zi conform noilor linii directoare ?
Potrivit Consiliului Superior al Sănătății, a pune suficient fruct în meniul nostru este unul dintre cele mai importante puncte de luat în considerare. O dietă prea săracă în fructe (mai puțin de 300 de grame pe zi) a fost legată de un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și unele forme de cancer. Conform noilor linii directoare dietetice, cel mai bine este să mănânci 2 fructe sau 250 g pe zi.
1 fruct, ce reprezintă ?
Este o întrebare bună! Fructele nu cântăresc la fel și, în general, nu sunt consumate în totalitate. 1 fruct de 125 g - fără piele, miez sau piatră - reprezintă:
- 1 măr mediu
- 1 pere medii
- 2 prune
- 8 căpșuni
- 6 linguri de coacăze roșii
- 20 de mure
- 20 de cireșe sau 2 mână de cireșe
- 25 de zmeură.