Câte ore de exercițiu fizic îți va lua pentru a elimina bomboanele de ciocolată
Cine spune Paște spune căutarea ouălor de ciocolată și cine spune ciocolată, spune aportul de calorii. Dar există o soluție !
Patrick tounian
Patrick Tounian este profesor de pediatrie, șef al secției de nutriție și gastroenterologie pediatrică la spitalul Armand-Trousseau din Paris.
Doctor în științe, dirijează cursurile „Obezitatea copiilor și adolescenților” și „Nutriția copiilor și adolescenților” la Facultatea de Medicină Pierre-et-Marie-Curie din Paris.
Este secretar general al Societății Franceze de Pediatrie și autor al numeroaselor cărți și publicații științifice despre nutriția și obezitatea copiilor și adolescenților.
Iată sfaturile antrenorului Darren Casey pentru a elimina un mic ou umplut de 180 de calorii, la alegere:
- 50 de minute de mers pe jos
- 20 de minute de alergare
- 8 minute de exercițiu fizic intens
- 13 minute de Burpee (exercițiu complet imitând saltul broaștei, notă)
Pentru a elimina un ou gol de 250 de calorii (tip Kinder), alegeți:
- 35 de minute de alergare non-stop
- 17 minute de exercițiu fizic intens
- La 19 minute de Burpees
Pentru a elimina un ou mare de 800 de calorii:
- 4 ore de mers non-stop
- 1h30 de rulare non-stop
- Între 15 și 20 de minute de exerciții fizice intense non-stop
- La 61 de minute de Burpees
Atlantico: Duminica aceasta de Paști a fost o oportunitate pentru mulți dintre noi de a obține o masă excesivă, nu în ultimul rând. Astfel, conform antrenorului britanic Darren Casey (aici în engleză), ar fi necesar să se realizeze patru ore de mers sau 15 până la 20 de minute de exerciții musculare intense și neîntrerupte, pentru a elimina un ou de ciocolată consistent. Ce să cred ?
Patrick Tounian: Este într-adevăr un calcul teoretic care uită să ia în considerare o serie de factori. Deși este adevărat că, pe hârtie, un adult trebuie să meargă cam 1,5 km pentru a arde o sută de calorii, în același timp uităm că organismul nostru gestionează singur o perioadă de abuz alimentar. Prin reglarea metabolismului nostru, de obicei reușim să ne menținem greutatea constantă atunci când facem o farsă trecătoare. Acest lucru se explică în special printr-o compensare inconștientă a poftei de mâncare la următoarele mese, precum și printr-o pierdere naturală de calorii în celule care este necontrolată. Prin urmare, nu există în mod clar o relație liniară, spre deosebire de ceea ce se sugerează uneori, între numărul de calorii ingerate și creșterea în greutate.