Câte ouă pe zi zonă nutritivă
Câte ouă pe zi?
de KingSavage »31 octombrie 2006 14:38
de sandman »31 octombrie 2006 14:43
de KingSavage »31 octombrie 2006 14:45
de sandman »31 octombrie 2006 14:52
Și de ce întotdeauna un singur tip de proteine. de ce nu-i oferi corpului tău suficiente proteine din ouă, cazeină și proteine animale? ?
Conserva de ton costă în jur de 70 de cenți. Ouă pachetul, de asemenea, în jurul valorii de 70-80cent. Puteți obține carne de exemplu curcan destul de ieftin în metrou 3,59 €/kg (dacă este în vânzare).
Ce cheltuiți în bani când ieșiți în weekend? Stai acasă și investește în mâncare bună .
de KingSavage »31 octombrie 2006 15:01
de KingSavage »31 octombrie 2006 15:08
de sandman »31 octombrie 2006 15:09
Nu mă mai numi bucătar !
Aș lăsa afară carnea tocată dacă nu este tartar. sau carne auto-selectată și nebună.
Acest lucru este mult prea complex pentru a putea spune dacă aveți suficient sau nu. unii vin cu 2-3gr. fin per kg . alții au nevoie de 4gr.
Cumva informația este atât de „moale cu ceară” -> „cealaltă proteină” . care este cealaltă proteină.Proteina praf, proteina conținută în alimentele care conțin Kh ?
de Nomakx »31 octombrie 2006 15:16
Ouăle sunt o sursă excelentă pentru culturisti. Uneori mâncam câte 20 pe zi. Singurul dezavantaj este mirosul lianților intestinali. Deci dezavantaj pentru ceilalți.
În plus, ouăle nu trebuie să crească nivelul colesterolului, ci mai degrabă să îmbunătățească valorile sanguine prin lecitina pe care o conțin.
de KingSavage »31 octombrie 2006 15:22
Ok, îmi place să vă spun bucătar.
Numele tău are ceva și poza ta strălucește
Competență și încredere!
Nu ai putea veni împreună cu un plan
a pune? Planul meu pe care mi l-am imaginat,
dar care a fost apoi distrus verbal ar trebui să fie un rahat.
Poate ouă ceva, mai mult carne tocată.
Nu-mi permit un curcan CK
07:00 250g carne tocată, 250g spaghete 1/6 biscuiți, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
11:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
14:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
15:00 antrenament
16:30 100g dextroză, 1/6 biscuiți, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
18:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
21:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
500g fulgi de ovăz
200g făină integrală de grâu
200g zahăr
100g unt
5 ouă
de KingSavage »31 octombrie 2006 15:27
de sandman »31 octombrie 2006 15:32
KingSavage a scris: Ok îmi place să vă spun bucătar.
Numele tău are ceva și poza ta strălucește
Competență și încredere!
Nu ai putea veni împreună cu un plan
a pune? Planul meu pe care mi l-am imaginat,
dar care a fost apoi distrus verbal ar trebui să fie un rahat.
Poate ouă ceva, mai mult carne tocată.
Nu-mi permit un curcan CK
07:00 250g carne tocată, 250g biscuiți spagetti 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
11:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
14:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
15:00 antrenament
16:30 100g dextroză, 1/6 biscuiți, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
18:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
21:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
500g fulgi de ovăz
200g făină integrală de grâu
200g zahăr
100g unt
5 ouă
Un ghid „dur”:
07:00 250g carne tocată, 250g spaghete 1/6 biscuiți, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
Omiteți biscuiți-> cartofi + albuș + 2-3 ouă întregi
11:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
Omiteți fursecurile-> fulgi de ovăz + quark cu conținut scăzut de grăsimi + fructe
14:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
Omiteți fursecurile-> pâine integrală + ton
15:00 antrenament
16:30 100g dextroză, 1/6 biscuiți, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
-> Omiteți quarcul degresat-> zer, proteine + biscuiți + maltodextrină
18:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
Omiteți fursecurile-> curcan + orez + ananas sau legume
21:00 biscuiți 1/6, 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
-> Omiteți biscuiții, quark cu conținut scăzut de grăsimi + proteine MK + nuci sau ulei de in
Care sunt cookie-urile toată ziua. tot acel zahăr și unt.