Câteva rețete pentru o dietă crononutrițională

crononutrițională

Născută în 1986 ca urmare a muncii profesorului Jean-Pierre și a nutriționistului francez Alain Delabos, crononutriția este un tip de dietă care respectă ritmul natural al secrețiilor enzimatice ale corpului. Potrivit medicului Alain Delabos, această metodă previne depozitarea grăsimilor și a alimentelor în anumite părți ale corpului, favorizând adesea apariția curbelor nedorite.

Crononutriție: definiție și principii

Înainte de a intra în detalii, este mai întâi necesar să cunoașteți definiția, precum și principiile acestui tip de dietă.

Ce este crononutriția ?

Aceasta este o dietă legată de cronobiologie. Mărimea, obiceiurile, morfologia, posibile patologii, precum și nevoile corpului dvs. determină alegerea și cantitatea de alimente pentru mesele zilei. Această metodă a fost dezvoltată de medicul Alain Delabos.

Care sunt principiile crononutriției ?

Cronutriția constă în furnizarea de substanțe nutritive esențiale corpului dvs. prin sincronizarea dietei cu nevoile corpului și concentrarea asupra momentului potrivit. Ea consideră că orice aliment este benefic, atâta timp cât respectă ceasul biologic al corpului. Spre deosebire de dietele tradiționale care constau în eliminarea masei musculare, crononutriția reduce masa grasă. Această metodă nu implică lipsuri. Astfel, puteți consuma alimentele dorite atâta timp cât respectați cantitățile și programele.

Care sunt pericolele crononutriției ?

Acest tip de dietă poate duce la deficiențe, în special în vitamine și minerale. Aceste dezechilibre nutriționale pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră (lipsă de energie, oboseală, probleme cu rinichii și probleme de concentrare). În plus, dieta crononutriției este bogată în grăsimi. Cu toate acestea, consumul de grăsimi proaste vă poate afecta sistemul cardiovascular.

Ce alimente trebuie evitate pentru acest tip de dietă ?

Deși acest tip de dietă vă permite să consumați o varietate de alimente, ar trebui să evitați cât mai mult posibil:

  • Supe, supe și supe;
  • Sosuri prea dulci precum ketchup, sos de soia și sos de grătar;
  • Alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi unturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi 0% și creme cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta pentru slăbit: meniuri și rețete crononutriție

Meniurile și rețetele dietetice sunt disponibile în mai multe varietăți pentru acest tip de dietă.

Dieta de început Delabos: meniuri crononutriție

Dieta inițială creată de Alain Delabos constă în concentrarea asupra momentului potrivit din zi pentru a mânca cu moderație. Durează 4 săptămâni. Puteți încorpora toate alimentele, cu excepția laptelui. Acest tip de dietă respectă cronobiologia corpului. Iată câteva exemple de meniuri crononutriție.

Mic dejun: meniu crononutriție dimineața

Pentru micul dejun, puteți opta pentru următorul meniu:

  • Ou tare;
  • Unt sau ulei de măsline;
  • Pâine;
  • Bea (ceai, cafea, apă sau ceai din plante) fără zahăr;
  • 1 comprimat multivitaminic