Câteva sfaturi pentru a evita supraalimentarea în ajunul Anului Nou - Doctissimo

Nu vă simțiți gata să reveniți la exces în noaptea de Revelion? Când atmosfera festivă și prietenoasă este în regulă, nu este ușor să vă restricționați. Iată câteva sfaturi pentru a evita căderea în „revărsarea” serbărilor.

pentru

Nici sete, nici flămând

Trucul este să bei apă, astfel încât să nu începi masa cu sete. Așa că vă puteți bucura de paharul de vin, cu înghițituri foarte mici, pentru plăcere și nu pentru a vă potoli setea. Puteți seta maximum 3 până la 4 pahare seara, 1 la 2 pahare de șampanie și 1 la 2 pahare de vin, de exemplu. Optează pentru ape spumante festive în timpul mesei. Garnituri, trebuie să spunem că masa va fi lungă și că nu are niciun rost să te golești de la început. Cel mai bun este să fii în degustare și să nu reumpli. Prin urmare, evităm postul hiper-restrictiv în zilele anterioare.

Mănâncă cu atenție

Faceți loc pentru „mâncare conștientă”, un concept foarte popular în Statele Unite, care constă în a face o meditație în jurul farfuriei. Ascultând sentimentul de sațietate, vei reduce cantitățile, vei mesteca mai bine și vei fi mai puțin stresat. Scopul: să învățăm să diferențiem semnalele de foame de cele de anxietate, care uneori seamănă între ele (crampe stomacale, furnicături, oboseală cerebrală etc.). O poți face cu oamenii din jurul tău. Idealul este să te antrenezi până pe 31 decembrie.