Câți kg poți pierde în 1 săptămână dacă ești zilnic pe un antrenor transversal

Și dacă vă schimbați dieta?

câți

Astăzi a fost 10 minute pe cross trainer cât de mult ai putea pierde în greutate dacă ai mai face câteva minute pe zi?

5 răspunsuri

Bună! 10 minute nu sunt suficiente. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor. Dacă ritmul este prea rapid, organismul trece uneori de la arderea grăsimilor la carbohidrați, deoarece acestea sunt disponibile mai repede. Apoi arzi ceva mai mult grăsime, dar cu un efort mult mai mare și mai puțin sănătos.

Vă doresc mult succes și succes.

Antrenor cross; minim 30 de minute INTENSIV. . Schimbarea dietei, mâncați mai puțin, carne doar de două ori pe săptămână (150g fripturi de vită la minut, nu mai mult) care este suficientă împotriva deficitului de fier

Am postat deja asta sub câteva întrebări de slăbire:) Probabil puteți face ceva cu ea:

Aș recomanda antrenament de rezistență ȘI antrenament de forță. Puteți face antrenament de forță acasă, pentru aceasta vă recomand aplicația gratuită „LOOX” sau căutați pe Internet diverse exerciții (sau, în cel mai bun caz, vizitați o sală de sport). Pentru început, aș recomanda să faceți antrenament pe tot corpul (de 2-3 ori pe săptămână) urmat de antrenament de anduranță (cel puțin 25 de minute, de preferință jogging). Cu un antrenament complet, nu trebuie să vă antrenați în fiecare zi, deoarece mușchii au nevoie de o zi de odihnă (exemplu: antrenați luni, miercuri, vineri). Acum, pentru nutriție, este foarte important să vă mâncați umplutura, dar cu alimentele potrivite. Asta înseamnă: consumul de fructe și legume, cereale integrale în loc de produse din grâu, proteine ​​(ouă, quark cu conținut scăzut de grăsimi etc.), acizi grași nesaturați (ulei de rapiță, ulei de in etc.) și evitarea în mare măsură a zahărului produs industrial. O alimentație adecvată face o mare diferență, astfel încât 30% exerciții fizice și 70% nutriție sunt esențiale.