Câți kg poți pierde sănătos în 10 săptămâni, dar! (Sănătate, nutriție, dietă)

nutriție sănătoasă + sport + gustări din când în când.

5 răspunsuri

Am slăbit aproape 5 kg de la sfârșitul lunii aprilie.

Într-o lună, până la 3 kg este în regulă - deci ați putea avea între 6 și 8 kg - fără să vă temeți de un efect yo-yo.

Depinde de câți ani ai. Dacă tot crești rapid (Tenns), atunci nu ar fi atât de bine să slăbești mult, ca adult este ok. Dacă posti aproximativ 2 săptămâni, ar trebui să bei în continuare o supă de vitamine. De asemenea, beți suficient și faceți mult exercițiu. Postul pentru slăbit nu este de nici un folos dacă nu faci sport. Când încetezi postul ar trebui să începi să mănânci încet, aproape fără dulciuri după post.

Ai dat deja răspunsul singur, o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Și atunci nici gustările ocazionale în cantități mici nu pot face rău în mod echilibrat. 2-4 kg ar trebui să fie apoi ușor acolo.

---