Câți maratonuri este rezonabil să alergi pe an Formyfit
Dacă doriți să faceți din alergare o plăcere durabilă și satisfăcătoare, 2 maratoane pe an sunt mai mult decât suficiente.
Antrenamentul prea dens legat de acumularea maratonelor duce inevitabil la răniri sau oboseală cronică. Întrebarea esențială ar fi să alegeți cea mai bună dată pentru aceste două maratoane, cea mai ușoară ar fi să programați unul primăvara și celălalt toamna. După o perioadă totală de recuperare de cel puțin o săptămână, se recomandă insistent să nu mergeți cap la cap în cursele mici de duminică. Schimbați-vă sportul, ieșiți din bicicletă, mergeți la piscină, alegeți activități netraumatice. Abia după două săptămâni se poate relua antrenamentul și poate aștepta cel puțin trei săptămâni înainte de a relua drumul către competiții.
Vincent Rousseau, echipa Formyfit
Trei maratoane pe an (în martie, sfârșitul lunii iulie și sfârșitul lunii noiembrie) pot fi, de asemenea, luate în considerare, dar aceasta presupune atunci o mare înțelepciune atât în pregătire cât și în recuperare. Rețineți, însă, că nu va fi ușor să performați bine în cele 3 curse și că calendarul evenimentelor nu favorizează întotdeauna un astfel de model. Deoarece un maraton cu căldură puternică trebuie evitat, alegeți destinația maratonului dvs. în iulie.