Caut urgent ajutor I 21, 180kg la 180cm - forum

Discutați Căut urgent ajutor: am 21, 180 kg la 180 cm Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; salut, am nevoie urgentă de sfaturi despre cum să slăbesc cu succes. Am 21 de ani, cântăresc aproximativ 180 kg și am aproximativ 180 cm înălțime. în fața unui aprox

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Căutați conceptul de dietă
  • Caut urgent ajutor: I 21, 180kg la 180cm

Caut urgent ajutor: I 21, 180kg la 180cm

Am nevoie urgentă de sfaturi despre cum să slăbesc cu succes.

caut

Am 21 de ani, cântăresc aproximativ 180 kg și am aproximativ 180 cm înălțime.

Acum 1 an și 3 luni eram încă la aproximativ 154-160 kg .
Pe atunci, lucram din greu fizic.

și acum, de peste un an, îmi ajung din urmă pe Abitur, așa că nu am nici o mișcare.


Întrebarea mea este să pot slăbi fără obstacole majore, cum ar fi: o operație sau un program sportiv pronunțat ?

doar că mănânc mai puțin ?

momentan mănânc o zi (în medie):
Dimineața (nu întotdeauna, dar când): 1-2 rulouri cu cârnați, mult. din
Colegii de la școală o altă batonă de ciocolată (al Mars, etc.).

la pranz: în funcție de câte ore am, poate să nu fie până la ora 16:00. Mănânc 1 până la 3 farfurii (bine umplute:-)

seara: Deci, dacă mănânc doar la ora 4 amiază, atunci nu îmi va mai fi foame până cel mai devreme la ora 20:00. apoi mănânc de obicei 2-4 rulouri .

și apoi când mi-e foame noaptea (24:00 - 04:00) mănânc încă 1-2 rulouri .

oh omule, pot vedea că este foarte mult ^^

te rog ajută-mă, te rog să dai și sfaturi precum: dacă mănânc puțin și foamea este atât de puternică ce ar trebui să mănânc atunci ce nu „te îngrașă” ?

AW: Caut urgent ajutor: am 21, 180 kg la 180 cm

bună bună

În primul rând, vă pot oferi sfatul pentru a arunca o privire aici pe forum, pentru că atunci veți afla că sunt câțiva oameni aici care pot ieși singuri din aceeași situație în care vă aflați în prezent. a avea. Pot recomanda în special zona poveștilor de succes, în care mulți oameni din diferite clase de greutate raportează despre încercările lor reușite de a pierde în greutate!

De exemplu, consultați povestea înjumătățită a lui Kjeld în acest domeniu, care este doar unul dintre numeroasele rapoarte grozave.

(Sper că e în regulă să o subliniez)


Și acum la problema ta:

Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, doar o schimbare radicală a dietei vă va ajuta. Puteți găsi tot felul de informații aici în diferitele zone ale forumului. Sub articolul „Dieta” puteți găsi toate metodele obișnuite de slăbire.

Vă explic acum ce ați putea face într-un proces rapid:

- Numărarea caloriilor (rata metabolică bazală, rata metabolică a performanței, rata metabolică totală)
- Numărați punctele WW (funcționează fără un grup, este practic același lucru cu numărarea caloriilor)
- Slăbiți-vă în somn (separator de insulină pentru alimente, ceea ce înseamnă că aveți voie să mâncați anumite lucruri doar la anumite ore, de exemplu, fără carbohidrați seara (paste, orez, cartofi))

Dar ar fi bine dacă ai afla despre o alimentație sănătoasă, pentru că nu înveți asta automat la numărarea caloriilor, de exemplu. Puteți face acest lucru și aici, pe forum, doar citiți puțin!

Cele trei metode pe care vi le-am prezentat sunt, după părerea mea, cele mai bune pentru persoanele care doresc sau au nevoie să învețe o dietă nouă.

Cu siguranță poți să bei doar toată ziua, dar nu cred că vrei să faci asta toată viața, așa că este mai bine să înveți imediat noi obiceiuri alimentare!

În poveștile de succes pe care tocmai ți le-am arătat, vei vedea că unii oameni (în special cei cu o greutate inițială ridicată) au consumat radical doar 1000 de calorii sau chiar mai puțin pe zi. Acest lucru nu este sănătos, dar poate ajuta în caz de îndoială (altfel poveștile de succes nu ar exista). Dar permiteți-mi să vă spun un lucru: dacă vă reduceți necesarul de calorii atât de drastic, efectul yo-yo va apărea imediat ce mâncați în mod normal, chiar și pentru o zi. Și când treci de fapt prin această variantă extremă, care necesită multă motivație și disciplină, ți-ai distrus mai întâi corpul. Aceasta înseamnă că veți petrece apoi următoarele săptămâni și luni, crescând încet necesarul de calorii.

În plus față de o schimbare a dietei, exercițiul ar fi, desigur, foarte recomandat. Nu știu cum se poate concilia acest lucru cu sentimentele de rușine, dar înotul ar fi o modalitate prietenoasă și eficientă de a slăbi. Probabil că alte persoane vă vor putea spune mai bine cum sunt alte metode. Există și biciclete de exerciții, dar nu pot spune în ce măsură sunt potrivite pentru dvs. Pierderea în greutate este posibilă și fără exerciții fizice, știu că eu (fac WW, înainte fără exerciții fizice, astăzi cu exerciții fizice) și unii oameni din forum raportează despre asta. Dar, desigur, este mai bine pentru dvs. și pentru sănătatea dvs. și puteți, de asemenea, accelera puțin pierderea în greutate.

Dar acum vreau să vă dau un mic impuls motivațional: Cei care au o greutate inițială ridicată vor slăbi mai repede la început decât persoanele cu o greutate mai mică. Și se simte minunat când puteți vedea kilogramele căzând! Încercați o dată, cu siguranță veți dori mai mult.

Toate cele bune!

AW: Caut urgent ajutor: am 21, 180 kg la 180 cm

Așa cum ați observat deja corect: Mâncați prea mult!

Ar trebui să faci cu adevărat ceva în legătură cu dieta ta! Fructele, legumele și apa ar trebui să fie în prim plan! Nu trebuie să mori de foame pentru a slăbi, dar trebuie să mănânci sănătos. Între timp, cu siguranță poate fi ceva dulce, dar numai din când în când! Și apoi nu o batonă de ciocolată precum Mars and Co., ci mai degrabă una mică, dacă vrei să fie ciocolată, ca o batonă de ciocolată pentru copii!
Îmi umplu stomacul cu 1-1 1/2 pahare de apă înainte de fiecare masă și apoi mănânc foarte încet! De multe ori nu-mi gestionez porția pentru că mănânc atât de încet! Trebuie să vă bucurați de mâncare și să nu vă trageți într-o rolă după alta, eventual cu mortadela sau ceva asemănător! E pur îndrăzneț!

Vă doresc mult succes și perseverență pe drumul spre slăbit! Fă-o cu siguranță @ Pierderea în greutate, deoarece mai devreme sau mai târziu, și cu greutatea mai devreme, corpul tău se va răzbuna, diabet, probleme articulare și multe altele. sunt rapide!

Chrissy
da, dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de un fund, scrieți-mi!