Căutați parteneri pentru dieta atkins

aici as vrea sa slabesc cateva kilograme cu ajutorul tau si urmand metoda ATKINS dar evitand si grasimile ! Apropo, mâncați cât mai multe proteine.

pentru

pentru asta îți dau înălțimea mea, greutatea mea și greutatea dorită.

Unul dintre cele mai importante lucruri, am putea face schimb de idei sau rețete de masă, astfel încât dieta să fie cât mai puțin monotonă posibil.

Aș rezolva 3-4 x săptămână.
- Rularea/mersul rapid 45min
- bicicleta 45min
- pasul 45min

Deci, aici suntem 1m79 76 de kilograme și vreau să ajung la 68 kg ca la vremea când încă fumam !

multumesc pentru cei care vor raspunde !

iată o idee despre meniuri pentru o săptămână:

LUNI
ptt deja 2 brânză albă 0%
omletă de prânz 4 ouă (cu doar 2 gălbenușuri) creveți
păstrăv de seară și salată de varză
-------------------------------------------------------------------
MARŢI
ptt deja 2 brânză albă 0%
salata verde de pranz cu pui alb la gratar + rosii + ceapa