Cauză de scădere a colesterolului, tratament, simptome
Nivelurile ridicate de colesterol sunt considerate un factor de risc pentru accident vascular cerebral sau infarct.
Dar: colesterolul nu este doar un factor de risc:
Colesterolul este important deoarece ...
O parte a membranei celulare umane
Produs de bază al acizilor biliari importanți pentru digestie
Bloc de construcție al diferiților hormoni
Ficatul produce 700 până la 900 mg de colesterol (numit și colesterol) în fiecare zi. În plus, consumăm colesterolul prin alimente bogate în grăsimi, de origine animală - din păcate, deseori, mult prea mult. Aportul zilnic mediu de colesterol în Germania este de aproximativ 500 mg de persoană. Acesta este aproximativ dublu față de cantitatea recomandată.
Prezentare generală a scăderii colesterolului
Colesterolul este transportat în principal în 2 forme: colesterolul LDL și HDL. Scopul este scăderea colesterolului LDL și creșterea colesterolului HDL.
Substanțele care umflă pot contribui la scăderea colesterolului LDL cu aproximativ 7%, în special în cazul nivelurilor ușor până la moderat crescute și sunt deosebit de potrivite pentru profilaxia pe termen lung.
Nivelurile crescute de colesterol din sânge ca factor de risc pentru infarct și accident vascular cerebral sunt incontestabile. Nu există o reducere eficientă a lipidelor.
Cu o dietă conștientă și mai mult exercițiu, puteți face multe pentru o viață sănătoasă până la bătrânețe. Ar trebui să începeți să faceți acest lucru cât mai devreme posibil.
Ce afecțiuni provoacă colesterolul ridicat?
Colesterolul ridicat și supraponderalitatea nu fac rău la început!
Nimeni nu ar trebui să ia cu ușurință o tendință spre obezitate, care este favorizată de stilul de viață actual - deoarece excesul de kilograme este adesea însoțit de niveluri crescute de colesterol și lipide din sânge și tensiune arterială crescută. Pe lângă diabet și fumat, aceștia sunt cei mai importanți factori de risc pentru atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale!
Colesterolul este transportat în sânge sub formă de LDL sau HDL (engleză: lipoproteină cu densitate scăzută: lipoproteină cu densitate mică și lipoproteină cu densitate ridicată: lipoproteină cu densitate mare).
Dacă concentrația colesterolului LDL este prea mare, acesta poate fi depus în pereții vaselor, în special în arterele coronare (formarea plăcii). Aceste plăci pot restrânge lumenul vascular. Atunci când o placă izbucnește, se poate forma un cheag acut și poate bloca vasul (infarct acut). Odată cu creșterea constricției, o nevoie crescută de oxigen (de exemplu, prin efort) poate duce la o cantitate insuficientă (clinică: angina pectorală).
Închiderea completă a navei este rară. Cu toate acestea, cu cât nivelul LDL este mai mare în sânge, cu atât crește riscul. Omologul său, HDL, pe de altă parte, colectează colesterolul neutilizat și îl transportă înapoi în ficat, unde poate fi utilizat din nou și este eliberat din nou în sânge sau prin bilă la intestin. Prin urmare, atunci când riscul cardiovascular este evaluat astăzi pe baza constatărilor lipidelor din sânge, concentrațiile LDL și HDL și raportul LDL/HDL ar trebui să fie principalul accent. Scopul este de a crește colesterolul HDL și de a reduce nivelul colesterolului LDL.
Intervalul de referință pentru concentrația serică de colesterol este ≤ 200 mg/dl.
Pentru persoanele fără alți factori de risc, următoarele valori ar trebui să vizeze:
Colesterol HDL> 50 mg/dl
Colesterol LDL ≤ 150 mg/dl
astfel încât un raport LDL/HDL de
Care este cauza nivelului ridicat de colesterol?
Nivelurile crescute de colesterol se dezvoltă, de obicei, din cauza unei alimentații excesive și a lipsei cronice de exerciții cu o dispoziție genetică corespunzătoare. O schimbare a stilului de viață poate reduce deja semnificativ riscul cardiovascular. Dacă este posibil să reduceți excesul de greutate cu doar câteva kilograme, z. B. normalizarea nivelului de grăsime și colesterol din sânge; dacă scade tensiunea arterială ridicată - riscul bolii scade dramatic.
Valoarea țintă pentru colesterolul LDL este între 100 și 160 mg/dl, în funcție de alți factori de risc. În cazul persoanelor cu risc, de ex. B. la diabetici, se urmărește o valoare LDL sub 100 mg/dl, la pacienții deosebit de vulnerabili cu boli cardiovasculare chiar sub 70 mg/dl.
Cum se scade ușor și natural colesterolul ridicat cu coji de psyllium?
Reduceți nivelul colesterolului cu Mucofalk ® Fit - în mod natural și ușor de tolerat
În ultimii ani, efectul de scădere a colesterolului LDL al cojilor de psyllium (de exemplu, în Mukofalk® Fit) a fost examinat și descris cu succes într-un număr mare de studii.
Mucofalk ® Fit inhibă absorbția colesterolului și a acizilor biliari din intestin
Se leagă acizii biliari din intestin, care sunt apoi excretați. Ficatul produce acizi biliari noi și elimină colesterolul ca substanță de pornire din sânge.
Mucofalk ® Fit inhibă sinteza colesterolului în ficat
Agenții voluminoși din cojile de psyllium sunt transformați parțial în intestin în acizi grași cu lanț scurt, care inhibă sinteza colesterolului în ficat.
Agenții voluminoși susțin o dietă printr-o sațietate mai rapidă
Agenții de încărcare (de exemplu, coji de psyllium) pot susține, de asemenea, o dietă de control al greutății. Dacă aportul de alimente este redus, luarea acestuia duce la o umplere neutră în calorii a stomacului și a intestinelor, cu o sațietate mai rapidă și o reducere a senzației de foame.
Pentru un viitor sănătos, merită să trăiești mai sănătos
Mulți oameni mănâncă prea mult, prea grăsime și prea puțină mișcare. Astăzi știm că există o legătură directă între acest stil de viață și bolile ulterioare: Regândiți-vă și schimbați-vă stilul de viață acum!
Aceste măsuri singure pot reduce colesterolul LDL cu până la 15%:
| Nu mai mult de 60-80 g grăsime pe zi, constând de preferință din 1-2 linguri de margarină dietetică de înaltă calitate și 1-2 linguri de rapiță și ulei de măsline de înaltă calitate pe zi. |
| Înlocuiți grăsimile animale cu acizi grași polinesaturați. Acizii grași omega-3, care se găsesc în uleiul de in, uleiul de rapiță, produsele din soia și nucile, precum și în somon, hering și macrou, sunt deosebit de sănătoși. |
| Nu depășiți 300 mg de colesterol pe zi. |
| Conduce la o scădere a nivelurilor LDL și la o creștere a nivelurilor HDL. |
Dieta tradițională mediteraneană sa dovedit a fi deosebit de eficientă
Majoritatea ingredientelor provin din grădină. Legume bogate în fibre din belșug! Uleiul de măsline ca sursă principală de grăsime. Alimentele de origine animală numai cu măsură. Carne roșie doar de câteva ori pe lună, pește, carne de pasăre și ouă de câteva ori pe săptămână, produse lactate în cantități mici zilnic. Vinul poate fi băut în mod regulat, dar cu măsură (≤ 1 pahar/zi).
Sportul și exercițiile fizice sunt arzătoare de grăsime susținute
Exercițiile fizice regulate - chiar și cu moderare - sunt foarte eficiente. De 3 până la 4 ori 30 de minute pe săptămână, de ex. Este suficient să faceți drumeții (nordic walking), jogging, dans, ciclism sau înot. Este important să nu exagerați la început, ci să rămâneți pe minge pe termen lung.
Este logic să stabilim o etapă care poate fi atinsă pe termen mediu pentru a fi motivați să ne propunem noi provocări prin atingerea primului obiectiv. În timp ce colesterolul LDL și obezitatea scad, motivația crește odată cu sănătatea.