Cauza singurătății sau simptomul depresiei Clinicum Alpinum AG

Mulți dintre noi ne simțim singuri, ne iubiți, lăsați singuri sau excluși din viață o dată sau de mai multe ori în viața noastră. Un studiu realizat de Observatorul Elvețian al Sănătății în 2012 a ajuns la concluzia că aproximativ o treime din toți oamenii din Elveția se simt uneori singuri. Aproape 5% suferă chiar frecvent sau foarte des de sentimentele lor de singurătate. Chiar dacă singurătatea se simte extrem de dureroasă și poate avea consecințe grave, singurătatea este un semnal extrem de important pentru noi, oamenii, ne avertizează atunci când pierdem contactul cu alte persoane și ne cere să luăm măsuri.

Ce este singurătatea oricum?

Adesea singurătatea se confundă cu a fi singur. Mulți oameni cred că odată ce ești singur te simți singur. Cu toate acestea, a fi singur nu duce neapărat la un sentiment de singurătate. În timp ce singurătatea este un sentiment pe care oamenii nu îl aleg în mod voluntar, a fi singur poate fi o alegere conștientă și se bazează pe voluntariat. Singurătatea înseamnă izolarea socială care emană de la sine. Nu prezența sau absența altor persoane, dar lipsa de atenție și apreciere percepută subiectiv de către alte persoane determină singurătatea. Sentimentele de singurătate pot apărea și în prezența altor persoane. Singurătatea este deseori rezultatul nemulțumirii proprii față de sine și/sau relațiile existente. Singurătatea poate apărea la orice vârstă și în orice situație de viață. Poate exista pur și simplu sau poate fi privit ca un posibil simptom al unei boli mintale, cum ar fi depresia.

Așadar, singurătatea nu este nici o boală, nici un diagnostic, ci doar sentimentul de a nu aparține. Până în prezent, nu există nicio valoare statistică dincolo de care cineva este singur.

Cum apare singurătatea?

Nu există un motiv pentru care o persoană să se simtă singură. Se pare că există mai mulți factori care promovează singurătatea în viața noastră.

Schimbări mari
De multe ori ne simțim singuri când se întâmplă o schimbare majoră în viață, cum ar fi mutarea casei, schimbarea locului de muncă sau pierderea cuiva apropiat.
Vârstă
O altă cauză este vârsta. Odată cu creșterea vârstei - din cauza factorilor sociali și de sănătate - riscul de a deveni singur crește. De exemplu, partenerul tău de viață moare, prietenia se întrerupe, copiii tăi se mută în străinătate sau au prea mult de-a face cu propria lor viață. În plus, deficiențele fizice și mobilitatea restricționată fac adesea mai dificilă menținerea și menținerea contactelor sociale.
Urbanizare și digitalizare
Persoanele mai tinere sunt, de asemenea, din ce în ce mai afectate de singurătate. Motivele pentru aceasta sunt tendințele societății noastre moderne, și anume urbanizarea și utilizarea tot mai mare a mass-media „sociale”. Așa-numita digitalizare nu i-a apropiat pe oameni, dar a dus la schimbul nostru social care se desfășoară în principal pe canalele de comunicații digitale și, astfel, la distanță mare. Pe de o parte, acest lucru poate duce la relațiile noastre interpersonale devenind mai puțin rezistente și stabile. Pe de altă parte, poate duce la o creștere a nemulțumirii, a singurătății și/sau a depresiei.
stres de lucru
Schimbările din lumea muncii oferă, de asemenea, o altă explicație pentru singurătate. Presiunea la locul de muncă crește constant. Drept urmare, ajungi acasă epuizat seara și ai din ce în ce mai puțină energie și timp pentru a cultiva relații și a socializa.
Abaterea de la normele sociale
În plus, cineva se poate simți singur dacă deviază de la normele sociale și este diferit de majoritatea societății. Exemple binecunoscute în acest sens sunt homosexualitatea sau supraponderabilitatea. Devine deosebit de periculos atunci când diferența este legată de riscul discriminării.

Semne de avertizare timpurie - Cum știu dacă singurătatea mea mă face să mă îmbolnăvesc?

Sentimentul de singurătate este adesea precedat de următoarele gânduri: „Nu sunt conectat la ceilalți”, „Sunt diferit de ceilalți” sau „Nu am casă”. La nivel emoțional, există sentimente de respingere, excludere, neînțelegere, dezamăgire, rănire, dar și frică de a nu fi nevoie sau de a nu avea valoare. Mulți dintre cei afectați percep reacțiile corpului însoțitoare la singurătate ca nespecifice, crampe sau distorsionate. Simptomele fizice, cum ar fi tensiunea, nervozitatea, nesiguranța, neliniștea, palpitațiile, anxietatea, amețelile sau tulburările de somn sunt frecvente (Depresie și tulburări de somn). Nu doar conștientizarea corpului, ci și conștientizarea celorlalți pare deseori înclinată. Ofertele de relații sunt trecute cu vederea, iar altele sunt adesea percepute ca un grup fericit și legat, chiar și atunci când acest lucru nu este cazul.

De îndată ce vă dați seama că faceți tot posibilul pentru a evita sentimentele de singurătate, clopotele de alarmă ar trebui să sune. Un exemplu în acest sens este stabilirea de relații superficiale sau prietenii pe internet. Astfel de comportamente tipice, cu care nu se recunoaște că sunt singur, sunt contraproductive. Nu le spuneți partenerului, prietenilor apropiați sau membrilor familiei, astfel încât aceștia să nu poată reacționa în consecință. La rândul său, acest lucru duce la presupunerea că nimeni nu pare să simtă cât de rău se simte cu adevărat. Te face să te simți dezamăgit, să te afunzi în autocompătimire și autoevaluare. Sentimentele ulterioare care pot apărea din aceasta sunt tristețea, rușinea, ura de sine sau chiar suiciditatea.

Care sunt efectele singurătății?

Pentru noi, oamenii, singurătatea este atât o experiență amenințătoare, cât și o experiență stresantă și poate fi la fel de dureroasă ca o boală fizică. Singurătatea are un efect extrem de negativ asupra calității vieții și are adesea consecințe asupra sănătății. Sentimentul de singurătate - dacă ne simțim la mila sa - duce la stres la nivel fizic și, prin urmare, este un factor major de risc pentru boli fizice (de exemplu, boli cardiovasculare, cancer, accident vascular cerebral) și mentale (de exemplu, depresie, Tulburări de anxietate, tulburări de somn). Șocant, studiile au arătat chiar că oamenii singuri mor mai devreme decât cei care nu sunt singuri.

Care a venit primul: singurătatea sau depresia?

Depresia se caracterizează, printre altele, prin faptul că restricționează contactul cu alte persoane și, prin urmare, poate promova sentimentele de singurătate. Cu toate acestea, cercetările actuale arată că bolile mentale, cum ar fi depresia, pot fi nu numai cauza, ci și rezultatul singurătății. Deoarece depresia și singurătatea se pot influența reciproc, apare un cerc vicios din care cei afectați nu mai pot găsi singuri ieșirea și au nevoie de sprijin profesional pentru a pune capăt interacțiunii

Indiferent dacă singurătatea a declanșat depresia sau invers: nivelul suferinței este ridicat, atât în depresie, cât și în singurătate. Datorită interacțiunii dintre singurătate și depresie, este o preocupare centrală a noastră să considerăm problema singurătății ca un factor important în tratamentul depresiei noastre. Considerăm că singurătatea este atât o cauză, cât și unul dintre multele simptome posibile ale depresiei.

Pentru autor
Fabian Müller a studiat psihologia la Zürich și a absolvit un master în psihologie clinică. Psihologul finalizează în prezent o pregătire suplimentară în „Psihoterapie cu accent cognitiv-comportamental și interpersonal” la Institutul Klaus Grawe din Zurich. În timpul studiilor a lucrat în laboratorul de somn Fluntern din Zurich. După absolvire, a lucrat la Clinica St. Pirminsberg din Pfäfers, unde a lucrat ca psiholog de secție în secția de înțărcare și coordonator de stagii în domeniul psihologiei. Psihologul lucrează pentru noi la Clinicum Alpinum din martie 2019.