Cauzele creșterii în greutate sunt de obicei dieta slabă și lipsa exercițiilor fizice

În majoritatea cazurilor, creșterea în greutate este legată de un dezechilibru energetic - oamenii mănâncă mai multe alimente decât consumă.

cauzele

Practic, conținutul de energie al alimentelor este măsurat în kilocalorii (kcal) sau kilojoule. Se aplică următoarele: Cu cât este mai mare proporția de grăsimi și zahăr, cu atât este mai mare cantitatea de calorii. Pentru valoarea nutritivă a unui aliment, este de asemenea important ce alte componente conține, în special ce vitamine și minerale furnizează atunci când este consumat. Experții se referă la această interacțiune ca „echilibrul energetic” al unui aliment. Acest lucru este deosebit de rău atunci când o mulțime de grăsimi și zahăr sunt potrivite cu puține vitamine și minerale. Acesta este în special cazul alimentelor produse industrial. În majoritatea cazurilor, creșterea în greutate este legată de alimentația slabă.

Nevoia de energie a corpului, adică caloriile, este diferită pentru fiecare persoană. Determină în mare măsură o posibilă creștere în greutate și este influențat de următorii factori:

  • Sex: bărbații consumă mai multă energie datorită procentului mai mare de mușchi.
  • Vârstă: necesarul de energie scade de-a lungul anilor (necesitatea unui copil de 75 de ani este de obicei cu aproximativ o treime mai mică decât cea a unui copil de 35 de ani).
  • înălţime
  • Masa musculară (mușchii consumă energie chiar și atunci când se odihnesc)
  • Exercițiu fizic sau performanță fizică

cerințele individuale de energie din așa-numita rată metabolică bazală și nivelul de activitate fizică (valoare abreviată PAL). Prima valoare descrie cerințele fizice, în timp ce a doua valoare arată cât de greu este folosit corpul. Tradus în practică, acest lucru înseamnă: un muncitor mare în construcții consumă mai multe calorii (3.200 kcal în medie) decât un muncitor mic de birou care nu face niciun sport (în jur de 1.700 kcal în medie). Creșterea în greutate are loc de îndată ce cantitatea de calorii consumate depășește consumul. Alimentele cu un echilibru energetic slab pot duce, prin urmare, la creșterea în greutate deosebit de rapid.

Exemple de alimente care adesea contribuie la creșterea în greutate

  • Ciocolată (bară de ciocolată cu lapte, 100 de grame, aproximativ 520 de calorii)
  • Chips (100 grame aproximativ 530 calorii)
  • Pizza (margherita congelată, 350 de grame, aproximativ 850 de calorii)
  • Cartofi prajiti (200 grame aproximativ 600 de calorii)
  • Cremă (100 grame aproximativ 280 de calorii)

Pe de altă parte, creșterea în greutate cauzată de o dietă slabă este întotdeauna compensată de lipsa exercițiului. Deoarece, desigur, este posibil să consumați alimente bogate în calorii și să mențineți greutatea - dacă consumul este corespunzător ridicat.

Prin urmare, creșterea în greutate apare adesea atunci când consumul de calorii scade, dar dieta, adică aportul de calorii, nu este ajustată în consecință.

Situații tipice care duc la creșterea în greutate

  • Opriți activitățile sportive
  • Schimbarea locului de muncă (de exemplu, de la serviciul de teren cu prezentări și transportarea obiectelor demonstrative la birou în timp ce stați)
  • Vârsta (nevoia de calorii scade pe parcursul vieții)

În schimb, consumul poate fi la același nivel, dar aportul de calorii crește, ceea ce duce și la creșterea în greutate, de exemplu:

  • Modificarea stării relației (de exemplu, „mâncare frustrată” după o despărțire sau aport mai mare de calorii atunci când începeți o nouă relație, datorită unui nou comportament alimentar, cum ar fi gătitul împreună)
  • Doliul sau supărarea sunt adesea asociate cu un consum mai mare de alimente.
  • Stresul declanșează pofte de mâncare de-a dreptul la unii oameni.

Creșterea în greutate poate avea loc treptat sau într-un timp foarte scurt. Cu cât diferența dintre aportul de calorii și consum este mai mare, cu atât greutatea corporală crește mai repede. În plus, există diverse boli care sunt asociate cu creșterea în greutate. Acestea sunt deosebit de probabile dacă greutatea crește, chiar dacă dieta și exercițiile fizice nu s-au schimbat semnificativ.

Exemple de boli care pot duce la creșterea în greutate

  • Influențe hormonale (de exemplu, hipotiroidism, sindromul Cushing, anumite tumori)
  • Boală mintală (de exemplu, depresie)
  • Boli asociate cu retenția de lichide (de exemplu, insuficiență cardiacă, insuficiență renală, afectarea drenajului limfatic)

Creșterea în greutate de la medicamente

În plus, medicamentele pot declanșa creșterea în greutate, de exemplu:

  • Antidepresive
  • cortizon
  • Medicamente hormonale (de exemplu, pilule contraceptive)
  • insulină
  • Medicamente antidiabetice
  • Blocante beta
Simptome