Ce aduce îmbrăcămintea de compresie pentru alergătorii Achilles Running
> Echipament> Ce aduce îmbrăcămintea de compresie pentru sportivi?
Îmbrăcămintea de compresie în sport ar trebui să ofere suport, să crească performanța și să accelereze regenerarea. Dar, acesta este cu adevărat adevărul? Ce face cu adevărat compresia? La ce folosește îmbrăcămintea sportă strânsă pentru alergători și alți sportivi? Zece întrebări rapide despre lenjeria intimă cu compresie.
Ce face compresia?
De câțiva ani există tot mai multe mărci sportive care oferă îmbrăcăminte de alergare cu compresie - nu doar pentru picioare sub formă de ciorapi, ci pentru întregul corp. Se speră că lenjeria cu compresie va îmbunătăți performanța, se va regenera mai repede și va reduce riscul de rănire.
Cum funcționează din punct de vedere medical?
Așa-numitele „ciorapi de susținere” sunt utilizate în medicină de ani de zile, în primul rând pentru tratamentul tulburărilor venoase sau pentru prevenirea trombozei. Presiunea externă ar trebui să susțină fluxul de revenire venos.
Compresia susține pompa musculară și vasele limfatice din exterior. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui - mușchii sunt mai bine alimentați cu sânge.
În plus, știința se întreabă dacă îmbrăcămintea strânsă are un efect pozitiv asupra vibrațiilor musculare.
La ce folosește îmbrăcămintea de compresie pentru sportivi?
Lutz Aderhold scrie în cartea sa „Laufen”: „Odată cu aportul crescut de sânge la mușchi, ar trebui să existe o creștere a performanței. Acest lucru este exprimat printr-o evaluare subiectivă mai mică a stresului, valori mai mici ale lactatului și timpi de funcționare mai buni (Jochen et al. 2011). "
Medicul sportiv Lutz Graumann a descoperit în studii că persoana testată care a rulat într-un sistem de compresie a consumat mai puțin oxigen decât persoana de comparație. „Acest lucru ar însemna că a fugit mai economic”, a spus Graumann într-un interviu acordat Runner’s World.
În plus, ciorapii de compresie ar trebui să aducă o îndepărtare mai rapidă a produselor reziduale și să susțină mușchii atât de eficient încât vibrațiile musculare să fie reduse și astfel disconfortul și leziunile să fie posibil.
Jörg Beitzel de la compania „Strammer Max” din Köln explică ce efecte suplimentare pot fi obținute cu o cămașă de compresie: „Partea superioară a corpului este modelată atletic, talia este mai subțire și circumferința taliei este redusă cu măsură. În plus, postura și mușchii spatelui sunt susținuți de zone de spate special încorporate. Ajustarea strânsă crește, de asemenea, activitatea metabolică. "
Pe ce părți ale corpului este deosebit de eficientă compresia?
Clasicele sunt ciorapii de compresie pentru alergători. Acestea oferă în special alergători pe distanțe lungi cu zone special încorporate, care susțin mușchii și circulația sângelui. Mulți sportivi au senzația că au mai multă rezistență și că mușchii se recuperează mai repede atunci când sunt purtați după exerciții.
Dar, în special, cămășile cu compresie au continuat să se dezvolte în ultimii ani și par a fi din ce în ce mai populare.
Efectul pozitiv asupra corpului nu este prea subiectiv?
În special în cazul sportivilor ambițioși, sentimentul subiectiv are o importanță decisivă. S-a constatat că pantofii de alergare sunt deosebit de buni pentru alergători dacă aceștia consideră că pantofii sunt „confortabili”.
Totuși, ceea ce înseamnă confort este diferit în mod individual.
Cămașele de compresie, de exemplu, asigură o postură mai verticală indiferent de efectul medical și fac corpul să pară mai atletic în același timp.
Corpul este ținut și susținut mai mult. În funcție de proprietățile materialului și zonele și punctele forte de compresie, chiar și țesutul conjunctiv sau fasciile pot fi stimulate.
Fizioterapeuții, specialiștii în medicină sportivă și sportivii activi sunt în general implicați în dezvoltarea cămășilor și șosetelor.
De unde știu dimensiunea potrivită pentru mine?
Vânzătorii de renume au diagrame de dimensiuni speciale pentru alegerea corectă a ciorapilor. În funcție de marcă, genul, mărimea pantofilor, circumferința gambei și a gleznei joacă un rol aici.
Potrivirea optimă este crucială pentru efectul promis, deci merită o măsurare corectă a corpului. De obicei, este mai ușor pentru cămăși, deoarece cămașa de compresie poate fi comandată de obicei în aceeași dimensiune ca și pentru tricouri.
Pur și simplu trebuie să încercați dacă îmbrăcămintea de compresie este de fapt subiectiv confortabilă în cele din urmă.
Efectul poate fi dovedit științific?
Așa cum se întâmplă adesea în știință, nu există un consens unanim clar. Efectul compresiei s-a dovedit în diverse studii, dar efectele promise nu au fost dovedite în mod clar. Calitatea rezultatelor cercetării este prea diferită.
Doar revenirea venoasă îmbunătățită pare să fi fost dovedită în mod constant.
Similar cu cercetarea pantofului de alergare potrivit, nu pare să depindă atât de mult de ceea ce „obiectiv”, dovedit, se întâmplă sau nu se întâmplă. Poate mult mai important este sentimentul subiectiv: Cum mă simt cu ciorapii de compresie sau cu o cămașă?
Unul îi place foarte strâns, celălalt mai puțin strâns. Unora le plac șosetele marca X, altele le place marca Y. Cuvintele cheie sunt confort și bunăstare. Dacă mă simt confortabil în îmbrăcăminte, am condiții prealabile mai bune pentru o performanță mai atletică.
Temperatura corpului crește la îmbrăcămintea de compresie?
Datorită potrivirii strânse, cămașa se freacă de piele și încălzește mușchii. În cazul cămășilor de înaltă calitate, materialul este respirabil în același timp, astfel încât căldura corpului rămâne răcită în timpul și după activitatea fizică, chiar și la temperaturi ridicate, iar umezeala este transportată.
Dar chiar și asta nu poate fi aflat decât prin încercare și eroare. Pentru că toată lumea transpira diferit.
Poate fi pierdut cu îmbrăcăminte de compresie?
Bineînțeles, îmbrăcămintea de compresie nu te face slabă. Oricine crede că rămâne subțire.
Cu toate acestea, în combinație cu sportul sau exercițiile fizice, ajustarea strânsă poate stimula metabolismul. Ca urmare, s-ar putea ca arderea grăsimilor să fie stimulată suplimentar.
Cu toate acestea, în special în cazul persoanelor supraponderale, nu trebuie subestimat efectul de păstrare a îmbrăcămintei de alergare strânse.
Cum spăl îmbrăcămintea compresivă?
Întrebare importantă. Șosetele și cămășile sunt fabricate din țesătură de înaltă tehnologie și trebuie tratate în consecință. Deci: vă rugăm să spălați ciclul ușor la o temperatură de până la 30 ° C. Unul dintre avantaje este că se usucă foarte repede singur. Nu este nevoie de uscător, nu există cute și nu este necesară călcarea.