Ce ajută împotriva coajei de portocală
Cele mai bune sfaturi împotriva celulitei
distribuie acum:
Celulita este o prostie! Cunoașterea te face clare! 🙂
E înnebunitor! Nu vă faceți nicio greșeală în legătură cu aceasta, aproape fiecare femeie are celulită - urechile urâte ale pielii care apar de obicei pe fese și coapse.
Faptul că celulita apare aproape exclusiv la femei este, printre altele, structura specială a pielii și reacția acesteia la hormonii feminini. Practic, țesutul conjunctiv mai moale al femeilor este un avantaj și, de asemenea, necesar. Țesutul conjunctiv mai puțin elastic și mai stabil al bărbaților nu ar supraviețui niciodată unei sarcini fără daune.
Diferența dintre bărbați și femei se datorează și structurii și aranjamentului colagenului. Colagenul este substanța care dă structura pielii noastre. La bărbați, colagenul tinde să fie asemănător rețelei și aranjat dens, iar la femei este mai neuniform și mai neregulat. Ca urmare, celulele adipoase existente la femei se pot strânge între fibrele de colagen și pot deveni vizibile la suprafață ca „coajă de portocală”.
În plus, bărbații își păstrează rezervele de grăsime în principal între organele din abdomen. La femei, pe de altă parte, hormonii sexuali feminini orientează preferențial rezervele de sub piele de pe fese și coapse.
Dacă întâlnesc țesut conjunctiv slab acolo, celulele adipoase se pot combina pentru a forma pachete relativ mari și le pot apăsa în piele. Iată-le, urechile inestetice, pe care le numesc întotdeauna „daune de grindină” 😉
Grăsimea corporală este formată din așa-numitele clape de grăsime. Deci celulita nu este altceva decât aceste clape foarte grase care ies prin piele. Grăsimea corporală care nu este susținută de țesutul conjunctiv își poate menține forma doar în foarte puține cazuri.
Cât de puternică este celulita este parțial și programată genetic. Pielea subțire, circulația slabă a sângelui sau retenția de apă pot fi (parțial) cauze ale celulitei.
Industria cosmeticelor se bucură să ne promită că problema va fi ușor de îndepărtat, dar este o prostie absolută.
Vesti proaste ➡ toate produsele antident, cremele, rolele, uleiurile și tencuielile care ar trebui să o remedieze sunt pur și simplu INACTIVE! Adică bani risipiți.
Vești bune ➡ îl poți controla! Cu dieta corectă și, mai presus de toate, exerciții fizice regulate.
Ce ajută împotriva celulitei?
Există un singur răspuns la această întrebare și anume: nutriție și exerciții fizice adecvate! Activitatea musculară întărește țesutul conjunctiv, stimulează circulația sângelui și ajută la reducerea retenției de apă. În legătură cu dieta corectă, celulita este o problemă.
Deci, este vorba despre reducerea grăsimii corporale printr-o dietă potrivită pentru a ameliora țesutul conjunctiv. Și prin antrenamentul de forță, se formează mușchii, care apoi „umple” pielea cu substanța sa solidă din interior spre exterior și o fac să arate frumos și strâns.
Așa funcționează:
O întărire generală a mușchilor.
O întărire a mușchilor din regiunile afectate, de ex. Coapse sau glute. Spun doar: „Taci și ghemuit”;).
Puteți găsi toate informațiile despre aceasta în articolul meu „Antrenament corect pentru picioare și oale” .
O reducere a procentului de grăsime corporală pentru ameliorarea țesutului conjunctiv
Deci: antrenament adecvat și dieta potrivită pentru a descompune celulele grase și a construi celule musculare! Doar așa funcționează! Iar combinația dintre sport și o dietă sănătoasă este cu siguranță mai ieftină pentru tine decât toate cremele sau cosmeticiana.
Procentul de grăsime corporală este extrem de important
Crezi că numai persoanele supraponderale pot avea celulită?
Gândit greșit. Chiar și femeile subțiri pot avea celulită dacă au țesut conjunctiv slab și dacă au un procent ridicat de grăsime corporală, chiar dacă sunt foarte subțiri.
Folosind un exemplu:
O femeie care are 1,65 metri înălțime, cântărește 60 de kilograme și este bine antrenată are ca rezultat un procent destul de scăzut de grăsime corporală. În schimb, o femeie de aceeași înălțime și greutate poate avea un procent mai mare de grăsime corporală, deoarece pur și simplu nu face antrenament de forță și nu acordă suficientă atenție dietei sale. Țesutul conjunctiv este expus la o sarcină semnificativ mai mare datorită conținutului mai ridicat de grăsimi. Și ce vrei să spui? Care dintre cele două are acum (mai mult) celulită?
Eu însumi ca un exemplu numeric viu (dimensiunea 1,65 metri, construit în 1980):
Deci, îl avem din nou: nu greutatea pe cântar este decisivă, ci întotdeauna numai compoziția fizică a mușchilor și a grăsimii.
Metoda ta de antrenament anterioară și dieta ta nu ți-au făcut încă succes? Apoi aflați de la mine cum am făcut-o și aflați de la mine cele mai importante lucruri despre nutriție și antrenament. Pentru că, în combinația corectă a ambelor, și tu poți reuși să îți atingi figura de vis!
În atelierul meu online „V-Gain Rebellion®” Vă voi explica în detaliu ce este cu adevărat important dacă doriți să vă schimbați corpul. Aflați de la mine cele mai importante lucruri despre nutriție și antrenament, astfel încât și dvs. să vă puteți realiza figura de vis. Puteți găsi toate informațiile despre atelierul meu online aici www.sei-ein-rebell.com .
Și dacă preferați să-mi vorbiți personal/live, aveți alte opțiuni despre cum puteți ajunge la mine: Sfaturi personale> .
Multe salutari
a ta
PS: Ați dori să primiți sfaturi suplimentare de la mine direct prin e-mail, astfel încât să puteți intra într-adevăr în formă maximă? Apoi faceți clic aici pentru mai multe informații despre newsletter-ul meu gratuit .