Ce alimente dau energie corpului meu

„Ești ceea ce mănânci” - Deci, dacă te simți adesea epuizat și observi probleme de oboseală și concentrare, ar trebui să te gândești la dieta ta. Multe alimente subconștient jefuiește corpul de energie, în timp ce altele pot face minuni. În special pentru copii și adolescenți în timpul pubertății, ar trebui acordată o atenție mai mare aprovizionării corecte de energie, deoarece corpul este în creștere și sarcinile de zi cu zi, cum ar fi învățarea la școală, necesită un nivel ridicat de concentrare. Deci, ce anume consumă energie în corpul nostru și cu ce alimente ne putem menține nivelul de energie ridicat?

Ce folosește energia?

A trăi înseamnă energie - în orice moment al zilei sau al nopții. Ziua folosim în mod natural mai multă energie atunci când alergăm, gândim etc. decât noaptea. Cu toate acestea, corpul nostru are nevoie de energie și în timpul somnului: respirația, bătăile inimii și multe alte componente trebuie, de asemenea, să fie operate în timpul fazelor de odihnă. În plus, următoarele sarcini trebuie îndeplinite prin energie:

Conservarea căldurii corpului: aproape 60%, cea mai mare parte a energiei este utilizată pentru aceasta. Corpul trebuie să lucreze constant pentru a menține căldura constantă a corpului la 36-37 de grade.
Menținerea funcțiilor fizice precum mersul pe jos, digestia etc.
creştere
Toate activitățile metabolice
Reconstrucția părților corpului pierdute, cum ar fi părul și unghiile

Zaharul, grasimile si proteinele ajuta organismul sa gaseasca energia de care are nevoie. Metabolismul energetic transformă energia din alimente în energie pe care corpul o poate folosi.

Ce alimente furnizează energie organismului?

Ulei de cocos: Creierul nostru are nevoie de glucoză și acizi grași pentru a desfășura activități. Uleiul de cocos conține în special mulți dintre acești acizi grași. Acestea includ trigliceridele cu lanț mediu, care sunt transportate direct în creier imediat ce ajung la ficat.
Sfeclă: Tuberculul roșu ajută la transportul mai multor oxigen către mușchi și crește permanent nivelul de energie.
Ghimbir: Cura miracolă nu numai că ajută la întărirea sistemului imunitar, ci este, de asemenea, un adevărat stimulator energetic. Acestea conțin uleiuri esențiale și vitamina C pentru a reduce oboseala și pentru a favoriza circulația sângelui.
Nuci: Indiferent de tip - nucile sunt considerate gustarea ideală între ele. Cu siguranță conțin și unele calorii, dar și substanțele mesager colină și lecitină, care îmbunătățesc performanța creierului. Cu o mână de nuci pe zi, cu siguranță faci ceva bun pentru corpul tău.
Banane: Clasicul dintre furnizorii de energie este încă încercat și testat. Ceea ce mulți nu știu, totuși: furnizarea de energie după consum poate dura până la 2 ore - cu alte cuvinte, banana ar trebui consumată la timp.
Semințe chia:Chia înseamnă putere și își ridică numele. Micile semințe întunecate promovează eficiența creierului și oferă energie de lungă durată. O lingură din superalimentul din vasul pentru micul dejun face minuni.

Pe de altă parte, există desigur unele alimente care tind să ne fure energia. Printre altele, contrar multor așteptări, aceasta include pastele: Deși pastele bogate în carbohidrați ne oferă un real impuls de energie pentru o perioadă scurtă de timp, se schimbă în opus complet după o perioadă scurtă de timp și obosesc corpul.