Ce alimente să mănânci când creierul tău este tulbure Elle à Table

Uitare, oboseală, dificultăți de concentrare, în unele zile este mai dificil decât altele să facă față vieții de zi cu zi, atât de mult creierul nostru pare să fie în modul „pauză”. Pentru a remedia acest lucru și pentru a ne readuce neuronii și corpul pe cale bună, iată alimentele care sunt cel mai bine de consumat, potrivit nutriționistului londonez Antonia Magor, într-un articol de pe site Byrdie.

Proteine ​​pentru micul dejun pentru a anticipa o zi plină

Ouăle, carnea, peștele, iaurtul, tofu-ul, nucile, semințele și leguminoasele sunt proteine ​​pe care este esențial să le integrăm în dieta noastră, de la micul dejun, pentru a fi la înălțimea capacităților noastre. Și pentru că proteinele ajută la creșterea nivelului de serotonină și dopamină, doi hormoni care ne controlează starea de spirit, claritatea mentală și memoria, suntem siguri că o vom strecura pe farfurie.

Omega-3 pentru un creier sănătos pe termen lung

Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul, sardinele, heringul, păstrăvul, tonul și hamsia, bogate în omega-3, sunt esențiale pentru sănătatea creierului. Promovând funcțiile cognitive, prevenind îmbătrânirea creierului și protejând atât sănătatea mentală, cât și cea cardiacă, omega-3 sunt aliați de zi cu zi, pe care nu îi găsim suficient în hrana noastră. Într-adevăr, corpul uman nu poate sintetiza acești acizi grași, deci este esențial să-i adăugăm în farfuria noastră de trei ori pe săptămână.

---