Ce alimente să mănânci pentru o sănătate bună Mănâncă Mută

alimente
De fapt, fiecare familie alimentară de piramida alimentară își are locul pe farfuria ta zilnică. Toate sunt esențiale pentru realizarea echilibrului nutrițional, dar unele ar trebui consumate cu moderare.

  • NIVELUL 1: ALIMENTE DE PROMOVAT
    Acestea sunt cele pe care trebuie să le preferați zilnic: legume proaspete sau congelate nepregătite, cereale integrale cu puțină sare și/sau dulceață, alternative vegetale cu proteine ​​suficiente, sărace în grăsimi și sărace în săruri.
  • NIVELUL 2: ALIMENTE TOLERATE
    Acestea sunt alimentele care își au locul în farfurie, dar care nu sunt la fel de eficiente din punct de vedere nutrițional ca „alimentele de promovat”: produse lactate întregi, smoothie-uri, legume preparate cu sare sau grăsimi adăugate.
  • NIVELUL 3: ALIMENTE CARE TREBUIE SĂ LE CONSUMĂM OCAZIUNE
    Au și locul lor! Diferența este că acestea ar trebui să apară mai rar în meniul dvs., fără a le interzice totuși: apă bogată în sodiu, compoturi de fructe, crochete de cartofi, iaurturi smântână, pește afumat, unt.

În cele din urmă, vârful piramidei alimentare include alimente care nu aparțin altor familii și care sunt luate în considerare de neconceput pentru că poți face fără ea pentru echilibrul tău: acestea sunt produsele băuturi grase și/sau zaharate, zaharate și/sau alcoolice.

Și apoi, nu uitați să beți apă și băuturi neîndulcite după bunul plac !