Ce alimente să mănânci pentru pielea fără cusur Food Powa
Alimentele joacă un rol vital în sănătatea și pielea noastră. Departe de credința populară, anumite alimente reduc ridurile și au o piele netedă și radiantă. Iată 30 care vă vor ajuta în această căutare.
1. Vin roșu
Un studiu australian a constatat că deteriorarea pielii cauzată de daunele provocate de soare pe termen lung a fost redusă cu 28% la cei care sorbeau o jumătate de pahar de vin roșu pe zi. Cu alte cuvinte, vinul le-a dat o piele mai frumoasă. În plus, vinul roșu are proprietăți antitumorale datorită resveratrolului, un compus antioxidant.
2. Kiwi
Acest fruct mic este bogat în vitamina C, cu peste 120% din cerințele zilnice necesare într-un singur kiwi. O dietă bogată în vitamina C este asociată piele mai puțin uscată și a riduri mai puțin vizibile. Ar fi greșit să ne privăm de asta !
3. Ciocolata neagra
Cacao conținută în ciocolata neagră conține compuși cu proprietăți antioxidante, care ajută la hidratarea pielii și care îmbunătățesc circulația sângelui. Trebuie să acordăm prioritate cele mai concentrate ciocolate negre și care conțin cel mai puțin zahăr.
Tehnologia procesării alimentelor
4. Stridia
Iată cea mai bună sursă de zinc. Mineralele din stridii joacă un rol în creșterea celulelor pielii. Studiile au arătat că persoanele cu acnee au adesea niveluri de zinc mai mici decât cele normale. Stridiile sunt, prin urmare, o modalitate bună de a regla acest nivel de zinc.
The Finder Singapore
5. Nuci
Nucile conțin o cantitate semnificativă de acid alfa-linolenic, un acid gras omega-3. Deficitul acestei grăsimi poate duce la eczemă, precum și o piele uscat și solzos. Câteva pumni de nuci pentru o gustare sunt o modalitate bună de a evita cu ușurință aceste probleme.
6. Dovleacul
Dovlecii sunt una dintre cele mai bune surse de beta-caroten. Corpul nostru convertește beta-carotenul în vitamina A, care este esențială în creșterea celulelor pielii. O jumătate de cană de dovleci fierți conține aproape 400% din cantitatea zilnică necesară de vitamina A, suficient pentru a sublima pielea !
7. Lapte de migdale
Cercetările arată că produsele lactate o înrăutățesc acnee, riduri, si Erupții cutanate. De multe ori se recomandă înlocuirea laptelui de vacă cu lapte de migdale, care nu are niciun efect negativ asupra pielii și este în general mai bun decât laptele de vacă.
8. Macrou
Macroul este una dintre cele mai bune surse de vitamina B12, conținând 270% din nevoile zilnice. Deficitul de vitamina B12 promovează dezvoltarea problemelor de hiperpigmentare (pete întunecate) și vitiligo (Pete albe). Pentru a evita apariția unor astfel de pete, o masă de macrou este o soluție excelentă.
9. Ardeiul galben
Un studiu englez a constatat că persoanele care mâncau mai multe legume verzi și galbene aveau mai puțin riduri, mai ales în jurul ochilor. Acest lucru se datorează antioxidanților pe care îi conțin, care luptă împotriva îmbătrânire. Aceste legume includ ardeiul galben, un remediu excelent pentru problemele pielii.
10. Morcov
Morcovii pot da o strălucire naturală pe pielea ta. Un studiu britanic a constatat că persoanele care mănâncă o cantitate mare de fructe și legume care conțin carotenoide, cum ar fi morcovii, au un tonul pielii. În salată sau în tigaie, există multe soluții pentru a găti morcovi după bunul plac.
11. Năut
Trebuie să știți că alimentele care au un indice glicemic ridicat cauzează acnee. Cu toate acestea, nautul are un indice scăzut și este bogat în proteine și fibre, doi nutrienți care reduc producția de zahăr în sânge. Prin urmare, sunt unul dintre acele alimente de adăugat pe lista celor care sublimează pielea.
The Economic Times
12. Ulei de măsline
Un studiu a arătat că consumul regulat de ulei de măsline (2 lingurițe pe zi) este asociat cu 31% din semnele de îmbătrânire mai puțin comparativ cu persoanele care consumă mai puțin. Prin urmare, favorizați uleiul de măsline față de alte uleiuri pentru gătit, care are multe beneficii.
Știri medicale astăzi
13. Anghinare
Anghinarea vă permite să aveți un Piele sanatoasa și luminos. Puterea antioxidantă a acestei legume este importantă, de aici și utilizarea sa în multe produse de înfrumusețare. Anghinarea este, de asemenea, cunoscută pentru a facilita digestie, reduce colesterolului și întăriți sistem imunitar.