Ce altceva am vrut să vă spun Slim prin forumul Mindfulness PTA
De Annette Behr/De îndată ce vacanțele luxuriante s-au încheiat, multe femei se gândesc deja la pierderea în greutate. Toate revistele prezintă dietele presupuse cu cel mai mare succes pentru pierderea rapidă în greutate. La începutul anului, decid să adopt o abordare foarte relaxată a acestui subiect.
În acest moment evit nu numai ciocolata, ci și toate departamentele revistelor. În primul rând, am mâncat suficientă ciocolată de Crăciun și, în al doilea rând, toate revistele pentru femei oferă în prezent diete. În al treilea rând, trebuie să adaug că urăsc anumite femei celebre.
"width =" 300 "height =" 212 "/>
Bine cunoscut de multe femei și adesea dureros experimentat: efectul yo-yo după o dietă inițial foarte reușită.
Ilustrație: Steffen Köpf
Cea mai mare antipatie a mea este Christine Neubauer. Actrița este omniprezentă. Nu poți scăpa de el, pentru că este omniprezent în primul program TV din Germania, salvând o fermă, tânărul iubit, oamenii nevoiași, căsătoria și animalele lor. De anul trecut, doamna Neubauer a trecut de la o femeie plină de poftă la o femeie subțire, frumoasă de cincizeci de ani. Se presupune că a făcut asta cu Weight Watchers, precum Bärbel Schäfer și Katarina Witt. Bănuiesc serios că noua ei dragoste pentru un chilian a motivat-o mai mult. În plus, mulți iubiți oricum au puțină poftă de mâncare!
Deși Heidi Klum este prezentă în mod constant în mass-media, apariția ei are cel puțin adesea o valoare ridicată de divertisment. La urma urmei, după nașterea celor patru copii ai ei, face din nou o siluetă grozavă chiar și în lenjerie. Fostul top model renunță complet la fructe, pâine și paste, scrie revistele pentru femei. În schimb, mănâncă o mulțime de salată verde, legume, păsări de curte și ouă fierte. Desigur, doar albul acestuia, pentru că galbenul oului conține prea mult colesterol și grăsimi. În plus, doamna Klum face un antrenament special de două ore în fiecare zi cu antrenorul său personal de fitness. Așa că își datorează corpul disciplinei și muncii, nu e de mirare.
Alte frumuseți de la Hollywood își strică pofta de mâncare cu frâne neobișnuite de mâncare precum „frunze de salată înmuiate în oțet”. Se spune că, de exemplu, tei-sirop-piper-apă stimulează metabolismul grăsimilor. Cunosc destul varianta lămâie-piper-apă, rafinată cu sirop de arțar. Nu am pierdut niciun kilogram ca urmare, dar amestecul detoxifică corpul și face pielea frumoasă. Mama mea jură pe ananas și grapefruit ca arzătoare de grăsimi. Ea are acest lucru în comun cu Kylie Minogue. Se presupune că dă un grapefruit înainte de fiecare masă pentru a-și reduce pofta de mâncare grasă.
De fapt, editorii revistelor relevante nu prea vin cu nimic nou. Se spune că femeile devin subțiri în mod deosebit rapid prin posturi de ceai și suc, supe, orez, pâine sau oțet de mere. Multe femei știu din propria experiență: la fel de repede cu cât kilogramele inutile au dispărut cu o dietă fulger, le-au câștigat din nou. Efectul yo-yo notoriu se lovește în mod deosebit de tare asupra celor care au slăbit mult.
Prietena mea Rosa a reușit să slăbească zece kilograme în ultimul an. Din păcate, buna ei dispoziție a dispărut odată cu kilogramele și nu știa decât un subiect de conversație: ce a mâncat când și cât a pierdut exact. La un moment dat era subțire, dar cenușie la față, pentru că nu-și redusese consumul de țigări. Spre sfârșitul anului, efectul yo-yo a prins-o și pe ea și din cauza kilogramelor pe care le-a întors, Rosa era într-o dispoziție și mai rea.
Fiica mea pubescentă și-a făcut propriile experiențe cu încercarea de a pierde în greutate: dintr-o dată a băut tone de ceai verde și a mâncat doar fructe și nuci. De asemenea, a slăbit, dar uneori s-a luptat cu poftele alimentare. Între timp, rămânem la o variantă de combinare a alimentelor decupate: evităm carbohidrații începând cu ora 18:00. Împreună cu o dietă sănătoasă, linia subțire funcționează destul de bine. Faptul că vrem să consumăm mereu dulciuri și fast-food este păcălit doar de industria alimentară cu mesaje publicitare sofisticate.
Cu toate acestea, o cifră subțire este în partea de sus a listei de dorințe pentru mulți oameni. A pierde în greutate și a face mai mult exercițiu sunt, prin urmare, printre primele zece rezoluții pentru fiecare an nou. Într-un sondaj realizat de DAK, 47% dintre persoanele chestionate au spus că vor să facă mai mult exercițiu în 2013 și 27% ar dori să piardă în greutate.
Totul este foarte simplu?
Modalitățile publicitare de a ajunge la greutatea ideală sunt la fel de diferite ca autorii numeroaselor ghiduri. Dacă toată lumea ar mânca doar când le-a fost foame și ar evita în mare măsură pizza, ciocolata și chipsurile, nimeni nu ar avea probleme cu greutatea, este un sfat. Este cu adevărat atât de ușor și fără stres să începi sezonul bikinilor? Fără mersul zilnic pe cântar, fără mese de calorii și strabismul la indicele de masă corporală?
În primul rând, ar trebui să abordăm puțin mai relaxat discuția despre greutatea ideală. Studiile OMS au arătat că doar subponderali și foarte supraponderali scurtează speranța de viață, dar nu ușor supraponderal. Deci, cei care sunt doar puțin supraponderali trăiesc cel mai mult și sunt mai puțin predispuși la boli.
Femeile care doresc totuși să imite idealul actual de frumusețe ar trebui să-și amintească faptul că toate imaginile și afișele frumuseților bikini au fost refăcute.
Slim în somn
Prietena mea Anna jură după câteva reguli din cartea „Slim in Sleep”. De exemplu, mănâncă puțini sau deloc carbohidrați seara, renunță în mare parte la grăsimi și evită zahărul. „Nu-mi plac dulciurile ca înainte”, spune Anna acum. Cu toate acestea, o nouă pasiune o ajută să-și mențină greutatea: merge cu bicicleta aproape în fiecare zi.
Un sfat secret și un element constitutiv pentru succes este, după părerea mea, cartea „Pierderea în greutate conștientă”. Mindfulness vine din practica de meditație a călugărilor budisti. Toată lumea experimentează de fapt această stare mentală ori de câte ori este pe deplin treaz și prezent, cu ei înșiși și nu este distras. „Așadar, dacă conduci o mașină, de exemplu, nu vei mânca dulciuri, nu vei vorbi la telefonul mobil și îți vei căuta ochelarii de soare în torpedou în același timp”, scrie autorul Ronald Pierre Schweppe. Când suntem distrasi, nu observăm ce și cât mâncăm. Nu degeaba mănânci pe lateral te îngrașă.
Răbdarea aduce trandafiri
Bunica mea m-a învățat că trebuie să ai răbdare pentru a realiza ceva când lucrurile nu mergeau suficient de repede în copilărie. „Dacă vrei ca trandafirii frumoși să crească în grădina ta, trebuie să ai răbdare pentru că trandafirii nu cresc peste noapte. De asemenea, este nevoie de ceva timp până când florile mindfulness - și anume calmul interior, bucuria, vioiciunea și ușurința - sunt dezvăluite. Și astfel poate trece ceva timp până când primele efecte devin vizibile pe cântar ”, am citit în aceeași carte. Autorul nu face nicio regulă, dar face sugestii și exerciții de nume care sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. De altfel, ilustrează diferențele dintre foamete și apetit. Acesta din urmă vine mai mult din suflet sau necesită satisfacție.
Deci, nu avem nevoie de mese Glyx, ci de mai mult timp, răbdare și înțelegere. Destul de des pentru noi înșine. Mindfulness este ca exercițiul fizic: ambele necesită antrenament. Adopt adesea obiceiul călugărilor budiști de a mânca doar de două ori pe zi. Uneori, omit doar cina când m-am rătăcit la prânz. Anularea cinei se numește newfangled.
În cele din urmă, un sfat secret de la mine și Heidi Klum despre motivație: Zâmbește! Pentru că „Dacă lăsați colțurile gurii să se scufunde în timpul unei diete, veți avea riduri, iar starea proastă duce inevitabil la consumul excesiv”.