Ce antrenor eliptic să alegi
Antrenorul eliptic este unul dintre cele mai complete aparate cardio. Imită mișcarea schiului de fond și este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii.
Într-adevăr, permite să lucreze ușor 80% din mușchii corpului pentru a păstra articulațiile. Este ideal pentru slăbirea, întărirea și tonifierea mușchilor, menținerea rezistenței și dezvoltarea sistemului cardiovascular. Este, de asemenea, un mare calmant al stresului. Eliptica este unul dintre cele mai utilizate dispozitive de către persoanele care doresc să se întoarcă la sport. Dispozitivul este foarte ușor de utilizat și mișcarea este naturală. Rezistența este distribuită pe tot corpul, ceea ce oferă o senzație de ușurință atunci când porniți eliptica. Cu toate acestea, aceasta poate fi doar o impresie, deoarece arde până la 800 kcal/oră, făcându-l unul dintre cele mai eficiente dispozitive de antrenament cardio.
Prezentarea unui antrenor eliptic
Cum să alegeți un antrenor eliptic ?
1. Volanta și sistemul de frânare al antrenorului eliptic
Roata de inerție sau volanta: Sistemul de inerție măsoară greutatea roții: cu cât roata este mai grea, cu atât pedalarea va fi mai regulată și mai confortabilă. Prin urmare, greutatea roții de inerție este un criteriu de cumpărare care nu trebuie trecut cu vederea.
- Pentru utilizare ocazională sau regulată, alegeți un antrenor eliptic cu un volant cu o greutate de până la 7 kg.
- Pentru utilizare regulată, va fi suficientă o eliptică cu o volantă de 8 până la 16 kg.
- Pentru utilizare intensivă, preferați un antrenor eliptic echipat cu un volant cu o greutate mai mare de 18 kg.
Aveți grijă să nu vă confundați cu „masa de inerție” care afișează o greutate mai mare deoarece include greutatea roții de inerție dar și cea a sistemului de acționare.
Sistemul de frânare eliptic: Există 3 tipuri de frânare pe antrenorul eliptic: frânare magnetică manuală, frânare magnetică motorizată și frânare electromagnetică. Toate aceste sisteme de frânare sunt silențioase.
- Frânare manuală magnetică: rezistența este reglabilă numai printr-o roată mică pentru a roti. Modelele cu rezistență manuală nu au programe de antrenament.
- Frânare magnetică: reglarea rezistenței poate fi controlată direct de pe consolă sau manual printr-un cadran. Permite o frânare lină și silențioasă. Pentru a vă bucura de o consolă cu programe de antrenament, alegeți o eliptică cu reglare a rezistenței prin intermediul consolei.
- Frânarea electromagnetică: se găsește pe eliptice numite ergometre. Reglarea rezistenței este mai precisă decât celelalte. Oferă posibilitatea de a vă antrena pe programe bazate pe wați, adică puterea eliberată de utilizator în timpul antrenamentului. Sunt utilizate în principal pentru reabilitare sau de către sportivi de top.
2. Structura și confortul unei mașini eliptice
Lungimea elipticii: unul dintre cele mai importante criterii de luat în considerare la achiziționare. Cu cât antrenorul eliptic este mai lung, cu atât intervalul de pedalare se schimbă de la o mișcare predominant circulară la o mișcare „întinsă”, ceea ce este mult mai natural. O măsurare eliptică între 1m și 1m30 lungime va asigura pași confortabili și pedalare confortabilă.
Pentru persoanele înalte (peste 1,80m) și pentru utilizare intensivă (mișcarea acesteia este mai naturală) sau dacă aveți probleme articulare la nivelul membrelor inferioare, se recomandă insistent să alegeți o eliptică care măsoară mai mult de 1,30m lungime.