Ce bine în această salată!
De Anne Xaillé
Deoarece promovează expulzarea gazelor intestinale, anumite alimente reduc riscul de balonare. Iată 20 de rețete pentru a vă menține stomacul plat, chiar și după masă.
Salată de fructe, cocktail de pepene zmeură
Această rețetă proaspătă și estivală pe bază de zmeură și pepene galben este făcută pentru dvs. dacă aveți probleme cu digestia. Cireș pe tort, coriandrul este cunoscut pentru proprietățile sale anti-balonare.
Autor: Charline Jacquinet
Cartea mea: adaugă rețeta
Moussaka ușoară
Toate felurile de mâncare grase și consistente favorizează balonarea. Nu suficient pentru a te priva de lucruri bune de până acum! Cu această musaca ușoară, cu conținut scăzut de grăsimi, veți avea mai puține calorii și va fi mai ușor de digerat. Nu uitați de salata care scade și balonarea.
Vezi rețeta: Moussaka ușoară
Autor: Laurence Aulagne
Cartea mea: adaugă rețeta
Salată verde
Cu toate acestea, dacă fibrele stimulează tranzitul, nu trebuie consumate în exces, mai ales dacă sunt consumate crude, deoarece atunci există fermentație bacteriană cu producția de gaz, responsabilă de balonare.
Varza și sparanghel conținute în această rețetă au totuși o fermentație foarte scăzută. Pe de altă parte, nu adăugați fasole conform instrucțiunilor, deoarece, ca orice legumă uscată, acestea favorizează balonarea.
Autor: Florie Le Guellec
Cartea mea: adaugă rețeta
Spanac crem
Dacă nu fac atât de puternic pe cât crezi, spanacul are cel puțin avantajul de a fi printre alimente "anti-balonare".
Sunt pur și simplu delicioase, chiar și fără cremă.
Autor: Valérie Barbillon
Cartea mea: adaugă rețeta
Cremă de sfeclă roșie
Când sunteți predispus la balonare, mai bine să evitați legumele crude. Adio salate crude bune.
Cu toate acestea, există multe alte posibile aperitive cu legume fierte. Dacă nu aveți timp să faceți această rețetă, va face o salată simplă de sfeclă roșie.
Autor: Françoise Gambs
Cartea mea: adaugă rețeta
Supă de legume și pui
Într-o supă legumele sunt fierte: de aceea le puteți abuza ! Cu cât amestecați mai multe legume, cu atât veți câștiga mai multe vitamine și substanțe nutritive. E bine pentru sănătate !
Autor: Cédric Badoni
Cartea mea: adaugă rețeta
Iaurturi simple
Un consum ridicat de produse lactate poate fi uneori cauza balonării, mai ales atunci când lactoza este mai puțin digerabilă. Odată ajuns în colon, fermentează și într-adevăr generează gaze.
Dacă îți place să îți faci propriile produse lactate, înlocuiți laptele integral din această rețetă cu lapte degresat (mai digerabil).
Vezi rețeta: iaurturi simple
Autor: Scrierea
Cartea mea: adaugă rețeta
Tiramisu căpșuni-kiwi
Desigur, mascarpone nu este deosebit de ușor. Prin urmare, va fi necesar să revizuiți această rețetă, având grijă să reduceți crema în favoarea fructelor.
Vești bune: spre deosebire de multe fructe crude, kiwii și căpșunile nu umflă !
Autor: Geraldine Lechene
Cartea mea: adaugă rețeta
Salata de paste de sparanghel
Această salată delicioasă poate fi consumată rece sau caldă. Aici sparanghelul este gătit, deci ideal dacă sunteți predispus la gaz.