Ce condimente pentru scăderea în greutate Revizuirea condimentelor
- Chimion
- Ardei
- Ghimbir
- Semințe de fenicul
- Rozmarin
- Schinduf
- Oregano
- Ginseng
- Curcumă
- Piper negru
- Scorţişoară
- Cardamom
Majoritatea ierburilor și condimentelor oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate datorită nutrienților pe care îi conțin. Cel mai bun dintre toate, unele dintre ele te pot ajuta chiar să slăbești !
Mecanismul care duce la scăderea în greutate poate varia de la condimente la condimente, dar toate ierburile și condimentele enumerate mai jos s-au dovedit a ajuta la pierderea kilogramelor în plus.
Chimion
Chimenul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea în multe feluri, de la controlul glicemiei până la scăderea colesterolului. Abilitatea sa de a promova pierderea în greutate se numără acum printre beneficiile sale.
Studiile au arătat că chimenul poate îmbunătăți semnificativ eforturile de slăbire. Cercetătorii cred că efectele se datorează capacității condimentului de a accelera metabolismul (1, 2).
Ardei
Capsaicina este compusul care le dă ardeiului iute căldura. Conform teoriei actuale, capsaicina poate facilita transformarea grăsimii corporale în energie. Face acest lucru transformând țesutul gras alb greu de ars în țesutul gras brun, pe care corpul dumneavoastră îl poate folosi cu ușurință pentru combustibil.
Se crede, de asemenea, că stimulează procesul de ardere a grăsimilor cunoscut sub numele de termogeneză. Alte studii au arătat că persoanele care consumă ardei iute au un sentiment mai mare de plinătate și apetit redus, care este un alt mod de a pierde în greutate (3, 4, 5, 6).
Ghimbir
Cortizolul este adesea numit hormonul stresului, deoarece este secretat în cantități mai mari în perioadele de stres. Deși cortizolul este important pentru unele funcții ale corpului, acesta poate avea efecte negative majore asupra sănătății. În mod normal, cortizolul este secretat în cantități mai mari dimineața și mai puțin seara. O modificare a acestui ritm poate duce la un depozit de grăsime în jurul zonei abdominale.
Ghimbirul acționează pentru scăderea nivelului de cortizol, ceea ce înseamnă că poate fi benefic în combaterea creșterii în greutate influențată de cortizol (7, 8, 9).