Colaborare specială Dieta paleo este una dintre cele mai bune diete pentru uscare
Acasă »Alimentație sportivă» [Colaborare specială] Dieta paleo este una dintre cele mai bune diete pe care trebuie să le usuce
[Colaborare specială] Dieta paleo este una dintre cele mai bune diete disponibile pentru uscare
Astăzi avem un articol de la un colaborator francez. Se numește Romain și are un site web Paleo Diet.
În articolul său, Romain vorbește despre beneficiile consumului de „paleo” pentru un tăietor. În general, cred că aceasta este o dietă bună. De fapt, mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați 5 zile pe săptămână (dar nu neapărat „paleo”).
Sincer să fiu: nu sunt de acord 100% cu tot ceea ce a scris Romain, dar cred că informațiile din articol sunt bune de știut, mai ales despre insulină și grăsimi bune.
Dieta Paleo este una dintre cele mai bune diete pentru uscare !
Cine spune culturism natural, spune dietă naturală. Deci, știi dieta paleo? Pe scurt, este un mod de a mânca care se apropie cât mai mult posibil de ceea ce strămoșii noștri ar fi putut avea în paleolitic. Care este scopul ? Este relativ ușor de explicat prin următoarea afirmație:
Niciun vânător-culegător preistoric nu era gras !
Motivul este simplu, alimentele pe care Mama Natura ni le-a pus la dispoziție nu au particularitatea de a ne face să îngrășăm, așa cum este cazul alimentelor pe care le găsim astăzi pe prima linie. Supermarketuri (pâine, cereale, paste etc.) .).
Ai fi putut găsi un pachet de tagliatele în mijlocul pădurii în urmă cu 10.000 de ani? Cu siguranta nu !
Dar care este interesul acestui stil de viață dietetic pentru culturism și, în special, pentru cel uscat? ?
Pentru a răspunde, să facem un tur rapid al alimentelor pe care le consumăm în dieta paleo ...
În ordinea importanței, vom cita:
- Carne, ouă și pește
- Legumele
- Fructele
- Nuci
Ați ghicit, alimentele pe care le consumăm împreună cu dieta Paleo sunt alimentele naturale pe care le putem (putea) găsi mergând la vânătoare sau adunând așa cum au făcut oamenii din paleolitic !
Dar apoi, care sunt beneficiile pentru cei uscați ?
Primul avantaj, această dietă vă lasă insulina în pace !
Când căutați să pierdeți grăsimea și să rafinați formele acesteia, una dintre condițiile esențiale este să aveți niveluri glicemice scăzute (niveluri de zahăr din sânge), care este dificil de obținut prin consumul de alimente procesate (produse lactate)., Cereale, amidon etc.) . Cu alte cuvinte, dieta pe care am ales-o nu trebuie să ne ceară sau să ne solicite puțin insulina.
Pentru ce se utilizează insulina? Este un hormon pe care pancreasul nostru îl secretă atunci când nivelul de glucoză din sânge devine prea mare și care va stoca apoi acest exces de glucoză în mușchii noștri (sub formă de glicogen) și în rezervele noastre de grăsime atunci când mușchii sunt plini.