Ce crezi despre sărituri pe frânghie Poți pierde în greutate cu ea Off-topic - Forumul de nuntă al

Crăciunul și Revelionul s-au sfârșit și așa că gândurile mele rătăcesc deja în primăvară și vară și, din moment ce îmi place să mă îmbrac și să port o rochie cam sexy, aș vrea să pierd câteva kilograme până atunci. Sigur, vara intru în linie o dată pe săptămână timp de o oră și fac jogging din când în când, dar ce fac până atunci.

Chiar nu-mi plac sportul și nu-mi place să merg la sală de 3 ori pe săptămână. Pentru mine, sportul trebuie făcut de acasă, astfel încât să pot începe oricând am timp și doresc.

Acum am citit că se spune că coarda de sărit este bună pentru rezistență și pierderea în greutate.

Are cineva dintre voi experiență cu asta?

M-am gândit la o jumătate de oră de sărituri pe zi.

Scopul ar fi de 3-5 kilograme în 2-3 luni.

Crezi că este posibil fără o schimbare a dietei?

Pe scurt despre obiceiurile mele alimentare:

Nu mănânc dulciuri, există un iaurt cald seara și un iaurt pentru dimineață și sandvișuri sau sandvișuri pentru prânz. Seara mai ales pește, pui sau curcan, întotdeauna legume sau salată.

Cel care trăiește în memoria celor dragi nu este mort, este doar îndepărtat; Numai cei uitați sunt morți. Immanuel Kant
Dragă Steffi în inimile noastre pe care trăiești
În memoria tăcută a lui Steffi (Tinkerbelle83)

ei bine, fără să acorde atenție dietei, majoritatea nu funcționează:) deși a ta sună foarte bine

Nu pot să vă spun atât de multe despre sărituri de coardă, dar salt în mod regulat pe trambulină (sau o voi face din nou când dinții mei se vor potrivi din nou). pentru că asta chiar ajută. afectează toate grupele musculare și este foarte distractiv: g12:

trebuie doar să fii atent la unul bun, pentru că lucrurile din 15 septembrie nu sunt atât de bune pentru articulații.

Nu știu, sunt foarte sceptic în privința asta. Nu-mi pot imagina că poți pierde atât de mult în greutate sărind coarda. Și după 2 zile nu mai ai chef să sari pe coardă. dacă asta este o modalitate bună - nu cred. Dar aș vrea să fiu învățat mai bine.

Doar incearca! Unde vrei să sari In apartament? Mai ai oameni printre tine?

Da, m-am gândit să sar pe gresie în pantofii de alergat din baie (avem o baie imensă). Podeaua este cu gresie și, deoarece casa este relativ nouă și este bine izolată între etajele individuale și există mult spațiu, presupun că vecinii nici măcar nu vor observa.

Primul și singurul lucru care îmi vine în minte:

Cumpără un sutien sportiv bun! M-aș teme că țesutul din sân se va uza

Mult succes cu acest proiect de formare!
Susi

Acest utilizator este în permanență pe partea întunecată
din cauza cookie-urilor

Primul și singurul lucru care îmi vine în minte:

Cumpără un sutien sportiv bun! M-aș teme că țesutul din sân se va uza

Mult succes cu acest proiect de formare!
Susi

Mulțumesc dragă violetă, o am și cu mărimea mea nu sunt atât de multe de uzat: rofl:

Uneori trec la coarda de sărit când este prea frig pentru a face jogging și nu am chef să merg la sală. Dacă o faci persistent, atunci va aduce ceva. Sar mereu 20-30 de minute, mă încălzesc înainte, apoi mă întind.
Nu știu ce fel de frânghie doriți să cumpărați (sau dacă aveți deja una). Am o coardă de fitness din cauciuc, care devine foarte rapidă, ușoară și are o aderență bună. Nu pot decât să recomand.

Asigurați-vă că camera în care doriți să sari este suficient de înaltă, altfel veți lovi întotdeauna tavanul și asta este total stupid pentru că veți ieși întotdeauna din ritm.
Și da, un sutien sportiv bun este important! Altfel poate deveni dureros foarte repede;).

Cu toată sinceritatea, aș fi foarte, foarte atent. Sora mea și mulți dintre prietenii ei au avut infecții cu periost pe tibie din coarda săriturilor la școală (a fost un sport pe care l-au făcut timp de o lună), iar 2 dintre prietenii lor au avut chiar fracturi din cauza oboselii. Și asta a fost într-o sală de sport cu podea arcuită, unde podeaua diminuează o parte din violența care apare din nou. Cu siguranță nu ai asta la baie.
Ce zici de HullaHoop? Acest lucru ar trebui să fie destul de bun, mai ales pentru zonele tipice cu probleme feminine.

M-am gândit la o jumătate de oră de sărituri pe zi.

În funcție de cât de repede și intens săriți coarda, puteți arde o mulțime de calorii cu ea, în jur de 250-500 într-o jumătate de oră. Dacă faceți acest lucru în fiecare zi, aceasta ar fi în jur de 25-50.000 kcal în trimestru, adică în jur de 2,5-5 kg de grăsime pură arsă cu aceeași dietă ca înainte, ceea ce corespunde unei reduceri de greutate de aproximativ 5-10 kg. Accentul este pus pe „cu aceeași dietă”.

La început, o jumătate de oră de săritură (cel puțin cu ambele picioare) este destul de istovitoare. De asemenea, din cauza stresului pe care l-am menționat deja, aș face acest lucru doar cu pantofi sport foarte buni și mă voi crește încet și nu voi merge de la 0 la 100 imediat.

Ce zici de HullaHoop? Acest lucru ar trebui să fie destul de bun, mai ales pentru zonele tipice cu probleme feminine.

Mulțumesc pentru sfat, dar am făcut-o deja timp de o jumătate de an, făcând-o în mod regulat o dată la două zile timp de 15 minute și nu a adus nimic în afară de 1cm pe care l-am pierdut în circumferință.

La început, o jumătate de oră de săritură de coardă (cel puțin cu ambele picioare) este destul de istovitoare. De asemenea, din cauza stresului pe care l-am menționat deja, aș face acest lucru doar cu pantofi sport foarte buni și mă voi crește încet și nu voi merge de la 0 la 100 imediat.

Oricum, m-am gândit să alternez între două picioare (ce cuvânt ciudat) și piciorul stânga-dreapta la început.

Pot să vă întreb cum vă cunoașteți drumul atât de bine? Poate și poate îți place să dai și mai multe sfaturi?

Saltul de coardă este într-adevăr foarte eficient - dacă îl faci. Am cumpărat una dintre acestea după Crăciun și acum am sărit în jurul apartamentului exact o dată. M-am simțit atât de prost încât l-am lăsat imediat.

Pot să vă întreb cum vă cunoașteți drumul atât de bine? Poate și poate îți place să dai și mai multe sfaturi?

Odată am sărit o frânghie în sufragerie pentru o vreme, mai ales ca și cum ai arde calorii și ai rezolva starea mea. Dar apoi am renunțat la asta din diverse motive (plafon prea mic, considerație pentru chiriașul de sub mine (deși nu se plânsese niciodată.), Prea plictisitor pe termen lung - am trecut apoi la jogging).

Dacă vrei cu adevărat să o faci timp de o jumătate de oră, atunci sfatul meu principal este doar cu un televizor sau ceva similar. închide. Altfel te vei plictisi foarte repede și atunci nu o vei mai face. Din motive de spațiu, antrenorul nostru cross este acum acasă într-o cameră fără televizor și asta reduce frecvența mea de antrenament enorm. În caz contrar, așa cum am spus, pantofii sport buni pentru amortizare sunt importanți. Da, lăsați o pauză de 1-2 zile între unitățile de antrenament dacă vă antrenați intens, astfel încât mușchii să se poată regenera și să vă asculte articulațiile după antrenament dacă pot tolera bine sarcina.