Ce dăunează corpului meu, cum dăunează și ce ar trebui să acord o atenție deosebită Fitnessului,
Indiferent dacă este definiția OMS a sănătății sau salutogeneza, în ambele cazuri există anumiți factori de risc pentru corpul uman. Acest articol este despre factori care pun corpul la un risc mai mare de a dezvolta o boală.
Pentru a atinge starea de sănătate definită de Organizația Mondială a Sănătății (OMS, 1984), organismul are nevoie de mișcare: „Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității”. (1) Deși această definiție este puțin depășită și se urmărește conceptul de salutogeneză, aceasta o rezumă dintr-un punct de vedere pur static.
Salutogeneza se ocupă cu dezvoltarea și menținerea sănătății.
Indiferent dacă este vorba de OMS sau de salutogeneză, în ambele cazuri există anumiți factori de risc pentru corpul uman. Este vorba despre factori care pun corpul la un risc mai mare de a dezvolta o boală.
Factori care nu pot fi influențați și care pot fi influențați
Se face distincția între factorii care nu pot fi influențați:
Și factori influențabili:
- obezitate din cauza unei diete slabe (2)
Cum îmi afectează corpul factorii individuali de risc?
Fumatul de nicotină reduce fluxul de sânge în corp și transportul de oxigen în sânge. Acest lucru crește riscul de a avea un atac de cord cu 50%. Funcția pulmonară este redusă, iar toxinele cresc riscul de a dezvolta cancer pulmonar. Alte modificări fizice sunt:
- degetele și dinții galbeni decolorați
- riduri crescute și
- scăderea sensibilității mirosului și gustului.
Obezitatea
Excesul de greutate din cauza alimentației excesive prin alimente bogate în calorii și a lipsei de mișcare. Acest lucru crește riscul de boli cardiovasculare. Uzura fizică prematură datorită supraîncărcării constante, hipertensiunii, diabetului sunt consecințe suplimentare și chiar și fertilitatea suferă de supraponderalitate.
Tulburarea metabolismului lipidic
Grăsimile din sânge, cum ar fi colesterolul, nu sunt solubile în apă, deci sunt de obicei transportate prin sânge de către compușii grăsimi-proteine. Nivelul crescut al sângelui rezultă din aportul crescut de acizi grași saturați și aportul mai mic de fibre. Dacă valoarea depășește 200 mg/dl, există un risc crescut de apariție a arteriosclerozei. Semnele hipercolesterolemiei sunt plăci galbene pal în jurul pleoapelor sau opacități albe în formă de inel în jurul corneei.
tensiune arterială crescută
Presiunea vaselor de sânge este normală la 120/80 mmHg. Presiunea crescută rămâne adesea nedetectată la început, deoarece simptome precum amețeli, cefalee, palpitații sau poticnire, nervozitate și tulburări de somn apar de obicei numai mai târziu. Dar tocmai acest lucru este foarte periculos, deoarece o presiune constantă ridicată constrânge vasele, accelerează calcificarea vaselor și astfel înrăutățește circulația sângelui. Aici se pot produce atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.
Diabetul zaharat
Aceasta este împărțită în tipul 1 (o reacție incorectă a sistemului imunitar, celulele producătoare de insulină pier) și tipul 2 (datorită nutriției slabe și obezității, nivelul zahărului din sânge crește până la rezistența la insulină). Simptomele frecvente sunt:
- dureri abdominale, greață și vărsături
Diabeticii de tip 1 trebuie să înlocuiască deficitul de insulină cu injecții pentru o viață întreagă. Tipul 2, pe de altă parte, poate avea o influență pozitivă asupra rezistenței la insulină printr-o schimbare a stilului de viață.
Stil de viata sedentar
Corpul și mușchii săi au un anumit prag de stres. Dacă rămânem sub acest prag printr-un mic exercițiu, organele își pierd eficiența și corpul devine mai susceptibil la o varietate de boli. Acestea includ, de exemplu:
- Leziuni musculare și osoase cauzate de slabe abilități motorii
stres
Un leu stă în fața ta, corpul este expus la un nivel foarte ridicat de stres și reacționează pentru a deveni cât mai eficient posibil pentru a putea scăpa de leu. Pulsul și tensiunea arterială cresc, toate simțurile se ascuțesc, respirația merge mai repede, mușchii se tensionează, hormonii de stres eliberați eliberează energie suplimentară foarte repede.
Aceasta este o reacție utilă atunci când un leu stă de fapt în fața ta, dar în zilele noastre problema stresului constant este mai prezentă: de exemplu la locul de muncă, cu familia, în timpul liber. Vigilența constantă a corpului duce la suprautilizare. Stresul pozitiv face parte din viață, dar dacă devine negativ și permanent, organismul raportează următoarele simptome:
- Concentrație și performanță reduse
- Tulburări de somn, posibil cu coșmaruri
- Durere crescută, de exemplu în spate sau în zona umerilor și a gâtului
Consumul crescut de alcool
Consumul intens de alcool, adică absorbția crescută a toxinelor celulare care afectează organele și celulele nervoase ale corpului, poate duce la diferite tipuri de leziuni și boli în organism. Acestea includ:
- Boli ale structurii osoase și ale mușchilor
Performanța și fitnessul corpului sunt reduse - cu cât se consumă mai mult alcool, cu atât este mai puternic.