Ce dietă ar trebui să urmez pentru scleroza multiplă
Una dintre cele mai stresante părți ale vieții cu scleroză multiplă este imprevizibilitatea bolii. Această lipsă de control asupra momentelor în care vor apărea vechile simptome sau noile simptome se vor dezumfla poate provoca anxietate, frică și epuizare emoțională.
Acesta este motivul pentru care multe persoane cu SM adoptă stiluri de viață sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice și alimentația bună, precum și terapii psiho-corporale, cum ar fi yoga sau meditația. Aceste strategii pozitive construiesc puterea și restabilesc controlul asupra unei „boli singure” destul de nemiloase.
Cu toate acestea, una dintre aceste strategii, a mânca sănătos, este un puzzle. Ce anume ar trebui să mănânce o persoană cu SM? O întrebare bună, fără prea mult răspuns (pentru moment).
Dieta în scleroza multiplă: o controversă
Este important să înțelegem că în prezent nu există o dietă specifică pentru vindecarea SM. Acestea fiind spuse, cercetările au arătat că consumul anumitor alimente și substanțe nutritive și prevenirea altora pot ajuta la reducerea simptomelor SM și, eventual, chiar a activității bolii.
De exemplu, studii mici au arătat că dietele bogate în grăsimi saturate pot fi legate de un risc mai mare de apariție a SM, în timp ce dietele bogate în legume și fibre pot reduce riscul. De asemenea, dietele sărace în grăsimi saturate și bogate în omega-3 (de exemplu, pește gras și ulei de ficat de cod) și omega-6 (de exemplu, ulei din semințe de floarea-soarelui) pot aduce beneficii persoanelor cu SM.
Acestea fiind spuse, dovezile științifice care susțin orice dietă până în prezent sunt rare, iar dovezile disponibile, rezultatele sunt mixte și uneori dificil de interpretat. În plus față de lipsa datelor științifice privind rolul dietei în SM, există îngrijorarea că adoptarea unei diete specifice este prea restrictivă, ceea ce înseamnă că o persoană este expusă riscului de a pierde substanțe nutritive importante, provocând mai mult rău decât bine.
În plus, există îngrijorarea că, dacă o dietă specifică recomandă aportul de vitamine sau o substanță (de exemplu, ulei de ficat de cod în dieta lui Swank), este posibil ca o persoană să consume cantități toxice din această substanță, care pot fi, de asemenea, dăunătoare. .
În cele din urmă, nu este clar cum și ce alimente pot îmbunătăți sănătatea unei persoane cu SM. Acestea fiind spuse, respectarea unei diete sănătoase vă poate oferi un anumit control în viața dvs. și vă poate ajuta să vă simțiți bine (indiferent dacă vă ajută sau nu SM). De asemenea, vă poate motiva să adoptați alte obiceiuri zilnice sănătoase, cum ar fi activitatea fizică și relaxarea sau reducerea aportului de cofeină.
5 diete populare sau emergente în scleroza multiplă
În ciuda rolului complex al dietei în scleroza multiplă, este întotdeauna o idee bună să vă familiarizați cu dietele populare cu scleroză multiplă (sau cu cele care încep să apară). Puteți chiar decide să luați unul dacă găsiți că vă ameliorează simptomele.
Acestea fiind spuse, este esențial să urmați o dietă sub îndrumarea medicului dumneavoastră, deoarece unii vă cer să luați anumite vitamine pentru a preveni o deficiență, în timp ce altele pot prezenta un risc dacă luați anumite medicamente sau aveți anumite probleme de sănătate.
Dieta paleolitică (dieta paleo)
Această dietă a câștigat popularitate cu Dr. Terry Wahls, o femeie cu scleroză multiplă progresivă secundară care depinde de un scaun cu rotile. Cu toate acestea, după ce a consumat o dietă paleolitică modificată (cu kinetoterapie și stimulare neuromusculară electrică), a reușit să meargă din nou.
Dieta sa consta în principal din legume verzi, legume care conțin sulf (de exemplu, broccoli și kale) și fructe și legume de culoare intensă. În plus, ea a consumat 2 linguri de uleiuri omega-3 pe zi, precum și 4 uncii sau mai mult de proteine animale și proteine vegetale (de exemplu, leguminoase și nuci). De asemenea, a eliminat glutenul, lactatele și ouăle din dieta ei.
În ceea ce privește dovezile științifice, nu există prea multe pentru a susține rolul acestei diete în SM. Un studiu a constatat că dieta Paleo a îmbunătățit oboseala legată de SM la persoanele cu SM secundară progresivă, dar studiul a fost mic și alte intervenții precum întinderea, masajul și meditația au fost utilizate paralel cu dieta. Deci, este dificil să se determine ce i-a ajutat cu adevărat pe participanți.