Ce dietă mi se potrivește MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Poți afla doar pentru tine. Nimeni nu poate planifica un program de slăbire mai bine decât persoana afectată. Pentru că toată lumea este unică datorită genelor sale. Cercetările au arătat că oamenii reacționează destul de diferit la același aliment și la același nivel de exercițiu.
Slăbește fără să renunți?
Majoritatea dietelor jonglează cu cei trei nutrienți principali. Ori ar trebui să mănânci mai mulți carbohidrați sau mai puțin, recent s-a spus: mai multe proteine, aproape întotdeauna se economisesc grăsimi. Cu toate acestea, ceea ce funcționează cel mai bine pe termen lung a fost aflat de cercetătorii americani în numele autorităților americane de sănătate.
Au testat patru concepte diferite de dietă pe peste 800 de participanți supraponderali pe o perioadă de doi ani. Rezultatul: atât programele cu conținut scăzut de grăsimi, cât și cele bogate în carbohidrați și proteine au dus la pierderea unui număr de kilograme și la reducerea taliei. Cercetătorii nu au găsit diferențe majore în succesul metodelor individuale.
Concluzia ta: Dietele eficiente trebuie în primul rând Limitați cantitatea de calorii. Totuși, depindeți de modul în care economisiți energia. Principalul lucru este să dureze suficient de mult. Programele bune de slăbire permit o gamă largă de alimente și duc la o pierdere în greutate de aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână pe termen lung.
În armonie cu corpul
Se aplică întotdeauna, Aducerea nutriției, exercițiului și comportamentului în echilibru și controlați senzația de foame între mese. În plus, dieta selectată trebuie să se potrivească propriului gust și posibilităților financiare și să fie atât de plăcută încât să poată fi desfășurată mult timp.
Așa că alegeți o dietă care să vi se potrivească și stilului dvs. de viață. Singurul lucru important este decizia de a rămâne cu ea până când kilogramele în exces vor dispărea.